Dauerlauf

Panoramica

4,72

Distanza

19:21

Tempo

23:37

Tempo trascorso

4:06

/km

Ritmo

173

bpm

media Frequenza Cardiaca

194

bpm

max. Frequenza Cardiaca

332

kcal

Energia

53,07

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:07/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:10/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:08/km
5.	0,72 km	3:02	4:13/km	-0:07/km
	Average (total)		4:06/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:11	4:12/km	169bpm
1,00km	4:13	4:13/km	178bpm
1,00km	3:57	3:57/km	176bpm
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm
0,72km	3:03	4:13/km	168bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

173

bpm

media Frequenza Cardiaca

194

bpm

max. Frequenza Cardiaca

332

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Effetto allenante

-5,4

Pa:Hr

59,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:12	0,04 km	-	5:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,6 %	1:17	0,29 km	-	4:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,0 %	15:52	3,90 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	10,3 %	2:00	0,49 km	-	4:04/km

Dati sul ritmo

4:06

/km

media Ritmo

14,6

km/h

media Velocità

4:03

/km

media GAP

53,07

VO₂max effettivo

1,01 / 4:04

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:12	0,02 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:08	0,02 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:08	0,03 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,0 %	1:10	0,22 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,5 %	2:13	0,49 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,6 %	7:51	1,85 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,6 %	6:07	1,59 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,5 %	0:52	0,26 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,4 %	0:40	0,25 km	85 %	-

Dati di distanza e dislivello

4,72

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,06

Efficienza in salita

0,97

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

4,72

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,51

Lunghezza del passo

3135

Totale passi

Altro

18.08.2018

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 240

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	0:47	0:04	182 bpm	-10 bpm =	172 bpm	±0
2.	2:47	0:21	179 bpm	-1 bpm =	178 bpm	±0
3.	4:09	0:17	176 bpm	-1 bpm =	175 bpm	±0
4.	6:56	0:48	183 bpm	-24 bpm =	159 bpm	-8
5.	10:58	0:19	170 bpm	+6 bpm =	176 bpm	-6
6.	13:13	0:45	179 bpm	-17 bpm =	162 bpm	-5
7.	14:30	0:29	170 bpm	-8 bpm =	162 bpm	-5
8.	15:25	0:11	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-4
9.	17:12	1:02	172 bpm	-28 bpm =	144 bpm	-3
		4:16