Ein-/Ausfahren

Oversikt

3,79

Distanse

11:26

Tid

16:05

Forløpt tid

19,9

km/h

Tempo

128

gjsn. Kraft

130

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

120

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,94km	2:46	20,4km/h	124bpm	87W
1,05km	3:18	18,8km/h	133bpm	123W
0,99km	2:19	25,6km/h	127bpm	143W
0,80km	2:55	16,3km/h	134bpm	162W

Pulsdata

130

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

120

kcal

Energi

TRIMP

1,5

Treningseffekt

-5,3

Pa:Hr

12,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	15,3 %	1:44	0,57 km	109 W	19,7 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	68,1 %	7:42	2,55 km	109 W	19,9 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,5 %	1:52	0,66 km	127 W	21,1 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

19,9

km/h

gjsn. Hastighet

3:01

/km

gjsn. Tempo

1,15 / 22,8

km/h

VI / xPace

2,00

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	26,0 %	2:56	0,51 km	63 %	42 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	23,2 %	2:37	0,81 km	64 %	150 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	19,1 %	2:09	0,80 km	63 %	60 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	23,1 %	2:36	1,15 km	64 %	177 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	8,6 %	0:58	0,51 km	62 %	165 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 40,4 km/h - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

128

gjsn. Kraft

1,58

W/kg

Spesifikk kraft

302

xPower

2,36

Variabilitetsindeks

2,59

Effektivitetsindeks

0,86

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	77,7 %	8:47	2,69 km	64 %	18,4 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	14,2 %	1:36	0,78 km	60 %	29,1 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	1,8 %	0:12	0,06 km	62 %	19,4 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:14	0,10 km	62 %	26,8 km/h
Sone 5 401 W - …	4,3 %	0:29	0,15 km	68 %	18,2 km/h

Løype og elevasjonsdata

3,79

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,30

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,79

Km-effort

Diverse

19.08.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 225

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:44	2:03	122 bpm	+6 bpm =	128 bpm
2.	0:52	0:23	129 bpm	-24 bpm =	105 bpm
3.	5:01	0:09	146 bpm	-5 bpm =	141 bpm
4.	6:40	0:16	146 bpm	-12 bpm =	134 bpm
5.	6:43	0:30	134 bpm	-27 bpm =	107 bpm
6.	8:44	0:41	134 bpm	+1 bpm =	135 bpm
7.	9:24	0:20	131 bpm	-8 bpm =	123 bpm
8.	10:07	0:11	129 bpm	+7 bpm =	136 bpm
9.	10:41	0:06	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		4:39