Ein-/Ausfahren

Oversikt

5,01

Distanse

12:59

Tid

15:41

Forløpt tid

23,2

km/h

Tempo

145

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

171

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	12:54	23,3km/h	+0,1km/h
2.	0,01 km	0:04	6,3km/h	-16,9km/h
	Average (total)		23,2km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,97km	2:56	19,8km/h	152bpm	210W
1,03km	3:04	19,9km/h	151bpm	126W
0,98km	2:00	29,4km/h	151bpm	125W
1,01km	2:19	26,0km/h	140bpm	133W
1,01km	2:34	23,3km/h	146bpm	124W
0,01km	0:01		146bpm	35W

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

171

kcal

Energi

TRIMP

2,0

Treningseffekt

-25,2

Pa:Hr

+61,8

Pw:Hr

22,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	15,1 %	1:57	0,76 km	82 W	23,5 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	84,9 %	10:57	4,24 km	141 W	23,2 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

23,2

km/h

gjsn. Hastighet

2:35

/km

gjsn. Tempo

1,10 / 25,4

km/h

VI / xPace

2,04

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	9,9 %	1:17	0,19 km	73 %	24 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	17,3 %	2:14	0,67 km	73 %	186 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	35,7 %	4:36	1,74 km	73 %	66 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	18,0 %	2:19	1,03 km	73 %	277 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	14,0 %	1:48	0,96 km	73 %	111 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	5,2 %	0:40	0,41 km	70 %	175 W
Sone 7 40,4 km/h - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

145

gjsn. Kraft

1,79

W/kg

Spesifikk kraft

733

xPower

5,06

Variabilitetsindeks

2,66

Effektivitetsindeks

0,89

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	72,1 %	9:18	3,29 km	73 %	21,2 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	17,4 %	2:15	1,13 km	73 %	30,2 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	4,7 %	0:36	0,30 km	72 %	29,8 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:02	0,01 km	76 %	25,9 km/h
Sone 5 401 W - …	5,6 %	0:43	0,27 km	72 %	22,2 km/h

Løype og elevasjonsdata

5,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

2,98

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,01

Km-effort

Diverse

19.08.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 224

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:49	0:07	151 bpm	+6 bpm =	157 bpm
2.	4:11	0:33	158 bpm	±0 bpm =	158 bpm
3.	5:07	0:40	158 bpm	-11 bpm =	147 bpm
4.	7:42	0:17	150 bpm	-1 bpm =	149 bpm
5.	9:29	0:11	141 bpm	±0 bpm =	141 bpm
6.	11:15	0:30	148 bpm	-5 bpm =	143 bpm
7.	11:20	0:24	146 bpm	-3 bpm =	143 bpm
		2:42