Dauerlauf

Visión general

8,03

Distancia

32:57

Tiempo

35:00

Tiempo transcurrido

4:06

/km

Ritmo

173

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

185

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

574

kcal

Energía

53,01

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:13/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:08/km
8.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:13/km
9.	0,03 km	0:07	4:19/km	-0:13/km
	Average (total)		4:06/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
0,99km	3:58	4:00/km	144bpm
1,00km	4:02	4:01/km	171bpm
1,00km	4:09	4:09/km	176bpm
1,00km	4:03	4:04/km	175bpm
1,00km	4:10	4:09/km	177bpm
1,00km	4:19	4:19/km	176bpm
1,00km	4:14	4:14/km	178bpm
1,00km	3:53	3:53/km	182bpm
0,03km	0:08	4:36/km	184bpm

Datos de frecuencia cardiaca

173

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

185

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

574

kcal

Energía

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

+9,1

Pa:Hr

83,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:08	0,04 km	-	3:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,03 km	-	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,6 %	3:10	0,78 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,9 %	25:00	6,05 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	13,8 %	4:32	1,12 km	-	4:02/km

Dato de ritmo

4:06

/km

promedio Ritmo

14,6

km/h

promedio Velocidad

4:05

/km

promedio GAP

53,01

VO₂max efectivo

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	0:25	0,08 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,8 %	1:34	0,33 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,7 %	19:59	4,76 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,1 %	10:55	2,85 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:03	0,01 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

8,03

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,04

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

8,03

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,52

Longitud de zancada

5272

Pasos totales

Misceláneo

23.08.2018

Fecha

ventoso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

NE / 30

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	14:39	0:31	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm	-10
2.	20:25	0:02	178 bpm	-1 bpm =	177 bpm	-11
3.	21:06	0:49	181 bpm	-23 bpm =	158 bpm	-12
4.	26:05	0:41	182 bpm	-13 bpm =	169 bpm	-12
		2:03