Dauerlauf

Visión general

6,28

Distancia

25:59

Tiempo

28:59

Tiempo transcurrido

4:08

/km

Ritmo

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

185

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

433

kcal

Energía

54,83

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
7.	0,28 km	1:05	3:55/km	+0:14/km
	Average (total)		4:08/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:04	4:04/km	143bpm
1,00km	4:06	4:06/km	170bpm
1,00km	4:11	4:11/km	171bpm
1,00km	4:11	4:11/km	176bpm
1,00km	4:17	4:17/km	169bpm
1,00km	4:03	4:03/km	177bpm
0,28km	1:07	3:59/km	183bpm

Datos de frecuencia cardiaca

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

185

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

433

kcal

Energía

TRIMP

3,2

Efecto de entrenamiento

+9,5

Pa:Hr

70,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:21/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:06	0,03 km	-	3:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	23,7 %	6:09	1,48 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	18:06	4,35 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,1 %	1:35	0,40 km	-	3:55/km

Dato de ritmo

4:08

/km

promedio Ritmo

14,5

km/h

promedio Velocidad

4:07

/km

promedio GAP

54,83

VO₂max efectivo

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:23	0,08 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,2 %	1:21	0,29 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,0 %	16:38	3,95 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,3 %	7:37	1,96 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

6,28

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,14

Eficiencia cuesta arriba

1,01

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

6,28

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,51

Longitud de zancada

4157

Pasos totales

Misceláneo

25.08.2018

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

NE / 29

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	10:42	0:55	176 bpm	-26 bpm =	150 bpm	-10
2.	18:42	1:02	177 bpm	-25 bpm =	152 bpm	-13
3.	20:16	1:03	172 bpm	-25 bpm =	147 bpm	-13
		3:00