Dauerlauf

Обзор

6,28

Дистанция

25:59

Время

28:59

Общее время

4:08

/km

Темп

168

bpm

сред. ЧСС

185

bpm

макс. ЧСС

433

kcal

Энергия

54,83

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
7.	0,28 km	1:05	3:55/km	+0:14/km
	Average (total)		4:08/km

Дистанция	Время	Темп	bpm
1,00km	4:04	4:04/km	143bpm
1,00km	4:06	4:06/km	170bpm
1,00km	4:11	4:11/km	171bpm
1,00km	4:11	4:11/km	176bpm
1,00km	4:17	4:17/km	169bpm
1,00km	4:03	4:03/km	177bpm
0,28km	1:07	3:59/km	183bpm

Данные пульса

168

bpm

сред. ЧСС

185

bpm

макс. ЧСС

433

kcal

Энергия

TRIMP

3,2

Эффект тренировки

+9,5

Pa:Hr

70,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:21/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:06	0,03 km	-	3:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	23,7 %	6:09	1,48 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	18:06	4,35 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,1 %	1:35	0,40 km	-	3:55/km

Данные темпа

4:08

/km

сред. Темп

14,5

km/h

сред. Скорость

4:07

/km

сред. GAP

54,83

Эффективный VO₂max

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,13

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:23	0,08 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,2 %	1:21	0,29 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,0 %	16:38	3,95 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,3 %	7:37	1,96 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

6,28

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,14

Эффективность на подъеме

1,01

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

6,28

Km-effort

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,51

Длина шага

4157

Общее количество шагов

Прочее

25.08.2018

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

NE / 29

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	10:42	0:55	176 bpm	-26 bpm =	150 bpm	-10
2.	18:42	1:02	177 bpm	-25 bpm =	152 bpm	-13
3.	20:16	1:03	172 bpm	-25 bpm =	147 bpm	-13
		3:00