Dauerlauf

Panoramica

8,02

Distanza

32:29

Tempo

33:49

Tempo trascorso

4:03

/km

Ritmo

173

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

553

kcal

Energia

53,86

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:12/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
8.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:10/km
9.	0,02 km	0:04	4:10/km	-0:07/km
	Average (total)		4:03/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	3:56	3:57/km	150bpm
1,00km	4:02	4:01/km	172bpm
1,00km	4:10	4:10/km	179bpm
1,00km	4:14	4:14/km	178bpm
1,00km	4:02	4:01/km	174bpm
1,00km	4:01	4:02/km	175bpm
1,00km	4:05	4:05/km	177bpm
1,00km	3:53	3:53/km	181bpm
0,02km	0:05	4:46/km	184bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

173

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

553

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

+3,1

Pa:Hr

80,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	4:03/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:13	0,06 km	-	3:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,8 %	3:30	0,88 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	24:43	6,07 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	12,3 %	4:00	0,99 km	-	4:01/km

Dati sul ritmo

4:03

/km

media Ritmo

14,8

km/h

media Velocità

4:03

/km

media GAP

53,86

VO₂max effettivo

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:52	0,19 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,7 %	18:06	4,31 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,6 %	13:10	3,43 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:20	0,10 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

8,02

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

8,02

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,52

Lunghezza del passo

5262

Totale passi

Altro

08.09.2018

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 228

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	16:26	0:23	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	-9
2.	21:49	0:28	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm	-9
3.	27:57	0:30	176 bpm	-1 bpm =	175 bpm	-9
		1:21