Dauerlauf

Yleisnäkymä

8,52

Matka

34:45

Aika

37:47

Kulunut aika

4:05

/km

Tahti

154

bpm

keskiarvo Syke

188

bpm

maksimi Syke

487

kcal

Energia

63,16

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:12/km
6.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
9.	0,52 km	2:07	4:05/km	+0:00/km
	Average (total)		4:05/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
1,00km	3:56	3:57/km	119bpm
1,00km	4:01	4:01/km	121bpm
1,00km	4:00	4:01/km	121bpm
1,00km	4:15	4:15/km	149bpm
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm
1,00km	3:58	3:58/km	176bpm
1,00km	4:08	4:08/km	175bpm
1,00km	4:01	4:02/km	179bpm
0,52km	2:08	4:05/km	182bpm

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

188

bpm

maksimi Syke

487

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Harjoitteluvaikutus

+27,8

Pa:Hr

79,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	16,2 %	5:38	1,40 km	-	4:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,0 %	8:40	2,17 km	-	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	48,9 %	17:00	4,11 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	9,5 %	3:17	0,80 km	-	4:07/km

Tahtidata

4:05

/km

keskiarvo Tahti

14,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:04

/km

keskiarvo GAP

63,16

Efektiivinen VO2max

1,00 / 4:04

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,7 %	0:15	0,05 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	2:13	0,49 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,2 %	18:29	4,39 km	76 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,8 %	13:08	3,40 km	73 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:36	0,18 km	71 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

8,52

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,03

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,52

Km-effort

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,51

Askelpituus

5630

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.09.2018

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

LO / 231

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	12:47	0:36	122 bpm	+1 bpm =	123 bpm	±0
2.	16:50	0:46	177 bpm	-21 bpm =	156 bpm	-2
3.	21:09	0:39	177 bpm	-3 bpm =	174 bpm	-3
4.	25:23	0:30	177 bpm	-3 bpm =	174 bpm	-2
5.	30:05	0:32	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm	-2
		3:03