Dauerlauf

Vista global

7,17

Distància

29:22

Temps

37:44

Temps transcorregut

4:06

/km

Ritme

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

429

kcal

Energia

61,74

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:13/km
3.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:09/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
8.	0,17 km	0:42	4:13/km	-0:07/km
	Average (total)		4:06/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:12	4:13/km	126bpm
1,00km	4:18	4:18/km	128bpm
1,00km	3:57	3:57/km	150bpm
1,00km	4:00	4:00/km	166bpm
1,00km	4:00	4:00/km	172bpm
1,00km	4:01	4:01/km	177bpm
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm
0,17km	0:43	4:14/km	171bpm

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

429

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Resultat dels entrenaments

+18,2

Pa:Hr

70,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	-	4:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,8 %	0:31	0,12 km	-	4:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	45,2 %	13:16	3,23 km	-	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,4 %	14:29	3,56 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,2 %	0:57	0,23 km	-	4:05/km

Ritme

4:06

/km

mitjana Ritme

14,6

km/h

mitjana Velocitat

4:03

/km

mitjana GAP

61,74

VO₂max efectiu

1,01 / 4:04

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:27	0,04 km	62 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	64 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:13	0,04 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,2 %	0:39	0,12 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	1:48	0,38 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	12:32	2,95 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,6 %	12:29	3,29 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,4 %	1:00	0,30 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	87 %	-

Ruta i elevació

7,17

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,03

Eficiència de pujada

0,94

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

7,17

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,51

Gambada

4757

Total steps

Diversos

10.09.2018

Data

ventós

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 259

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	6:30	0:34	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm	±0
2.	8:42	0:33	152 bpm	+9 bpm =	161 bpm	±0
3.	9:26	0:45	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	±0
4.	11:19	0:11	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm	±0
5.	12:16	0:25	162 bpm	+6 bpm =	168 bpm	±0
6.	15:04	2:13	175 bpm	-53 bpm =	122 bpm	-3
7.	16:02	0:22	165 bpm	-1 bpm =	164 bpm	-2
8.	19:15	0:42	178 bpm	-17 bpm =	161 bpm	-3
9.	19:47	0:03	176 bpm	-7 bpm =	169 bpm	-3
10.	20:37	0:20	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm	-3
11.	26:52	0:58	181 bpm	-22 bpm =	159 bpm	-7
12.	28:01	1:18	173 bpm	-31 bpm =	142 bpm	-7
		8:24