Dauerlauf

Panoramica

7,35

Distanza

30:14

Tempo

35:53

Tempo trascorso

4:07

/km

Ritmo

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

477

kcal

Energia

57,21

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
8.	0,35 km	1:25	4:01/km	+0:05/km
	Average (total)		4:07/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
0,99km	4:02	4:04/km	141bpm
1,00km	4:05	4:05/km	150bpm
1,00km	4:05	4:05/km	165bpm
1,00km	4:13	4:13/km	170bpm
1,00km	4:07	4:08/km	170bpm
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm
0,35km	1:26	4:04/km	169bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

477

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Effetto allenante

+9,5

Pa:Hr

64,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:05	0,03 km	-	3:14/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:12	0,05 km	-	3:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	32,8 %	9:54	2,44 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,0 %	19:57	4,82 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	4:47/km

Dati sul ritmo

4:07

/km

media Ritmo

14,6

km/h

media Velocità

4:04

/km

media GAP

57,21

VO₂max effettivo

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:21	0,03 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	72 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:09	0,03 km	71 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,6 %	1:24	0,26 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,9 %	3:36	0,74 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,7 %	11:41	2,76 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,4 %	11:00	2,92 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,5 %	1:40	0,49 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:18	0,11 km	71 %	-

Dati di distanza e dislivello

7,35

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,11

Efficienza in salita

0,95

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

7,35

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,52

Lunghezza del passo

4837

Totale passi

Altro

14.09.2018

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 234

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	4:35	0:29	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm	+6
2.	5:37	0:10	145 bpm	-2 bpm =	143 bpm	+6
3.	9:49	0:31	175 bpm	-16 bpm =	159 bpm	+5
4.	11:46	0:11	174 bpm	-2 bpm =	172 bpm	+3
5.	12:42	0:25	176 bpm	-7 bpm =	169 bpm	+2
6.	15:34	1:02	176 bpm	-32 bpm =	144 bpm	±0
7.	19:57	0:30	172 bpm	-9 bpm =	163 bpm	±0
8.	20:30	0:02	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm	±0
9.	21:23	0:05	175 bpm	-1 bpm =	174 bpm	-1
10.	26:42	1:19	172 bpm	-31 bpm =	141 bpm	-4
11.	28:59	0:56	179 bpm	-22 bpm =	157 bpm	-4
		5:40