Dauerlauf

Обзор

7,35

Дистанция

30:14

Время

35:53

Общее время

4:07

/km

Темп

164

bpm

сред. ЧСС

182

bpm

макс. ЧСС

477

kcal

Энергия

57,21

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
8.	0,35 km	1:25	4:01/km	+0:05/km
	Average (total)		4:07/km

Дистанция	Время	Темп	bpm
0,99km	4:02	4:04/km	141bpm
1,00km	4:05	4:05/km	150bpm
1,00km	4:05	4:05/km	165bpm
1,00km	4:13	4:13/km	170bpm
1,00km	4:07	4:08/km	170bpm
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm
0,35km	1:26	4:04/km	169bpm

Данные пульса

164

bpm

сред. ЧСС

182

bpm

макс. ЧСС

477

kcal

Энергия

TRIMP

3,2

Эффект тренировки

+9,5

Pa:Hr

64,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:05	0,03 km	-	3:14/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:12	0,05 km	-	3:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	32,8 %	9:54	2,44 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,0 %	19:57	4,82 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	4:47/km

Данные темпа

4:07

/km

сред. Темп

14,6

km/h

сред. Скорость

4:04

/km

сред. GAP

57,21

Эффективный VO₂max

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:21	0,03 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	72 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:09	0,03 km	71 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,6 %	1:24	0,26 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,9 %	3:36	0,74 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,7 %	11:41	2,76 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,4 %	11:00	2,92 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,5 %	1:40	0,49 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:18	0,11 km	71 %	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

7,35

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,11

Эффективность на подъеме

0,95

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

7,35

Km-effort

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,52

Длина шага

4837

Общее количество шагов

Прочее

14.09.2018

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

SW / 234

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	4:35	0:29	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm	+6
2.	5:37	0:10	145 bpm	-2 bpm =	143 bpm	+6
3.	9:49	0:31	175 bpm	-16 bpm =	159 bpm	+5
4.	11:46	0:11	174 bpm	-2 bpm =	172 bpm	+3
5.	12:42	0:25	176 bpm	-7 bpm =	169 bpm	+2
6.	15:34	1:02	176 bpm	-32 bpm =	144 bpm	±0
7.	19:57	0:30	172 bpm	-9 bpm =	163 bpm	±0
8.	20:30	0:02	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm	±0
9.	21:23	0:05	175 bpm	-1 bpm =	174 bpm	-1
10.	26:42	1:19	172 bpm	-31 bpm =	141 bpm	-4
11.	28:59	0:56	179 bpm	-22 bpm =	157 bpm	-4
		5:40