Dauerlauf

Vista global

10,01

Distància

40:43

Temps

45:00

Temps transcorregut

4:04

/km

Ritme

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

655

kcal

Energia

56,99

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:10/km
11.	0,01 km	0:02	3:02/km	+1:02/km
	Average (total)		4:04/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:10	4:10/km	137bpm
1,00km	4:03	4:04/km	157bpm
1,00km	4:03	4:02/km	171bpm
1,00km	3:57	3:57/km	166bpm
1,00km	4:02	4:02/km	168bpm
1,00km	3:57	3:57/km	169bpm
1,00km	4:08	4:08/km	173bpm
1,00km	4:02	4:03/km	172bpm
1,00km	4:01	4:01/km	172bpm
1,00km	4:15	4:15/km	177bpm
0,01km	0:03	4:15/km	177bpm

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

655

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

+7,2

Pa:Hr

64,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	5:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:16	0,06 km	-	4:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,8 %	7:15	1,77 km	-	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	81,2 %	33:02	8,15 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	3:42/km

Ritme

4:04

/km

mitjana Ritme

14,8

km/h

mitjana Velocitat

4:04

/km

mitjana GAP

56,99

VO₂max efectiu

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	87 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:04	0,01 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:34	0,12 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	1:33	0,33 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,1 %	20:47	4,97 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,9 %	16:38	4,30 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:49	0,24 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	71 %	-

Ruta i elevació

10,01

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

10,01

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,52

Gambada

6596

Total steps

Diversos

15.09.2018

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 266

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	2:34	0:22	139 bpm	+4 bpm =	143 bpm	±0
2.	6:49	0:35	172 bpm	-14 bpm =	158 bpm	±0
3.	10:34	0:23	172 bpm	+2 bpm =	174 bpm	-3
4.	13:57	0:43	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm	-4
5.	15:33	0:30	168 bpm	-3 bpm =	165 bpm	-4
6.	16:39	0:08	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-4
7.	17:14	0:03	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-4
8.	21:41	0:24	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	-5
9.	27:38	0:19	175 bpm	-5 bpm =	170 bpm	-6
10.	29:26	0:03	171 bpm	±0 bpm =	171 bpm	-5
11.	33:06	0:49	176 bpm	-23 bpm =	153 bpm	-6
		4:19