Dauerlauf

Vista global

7,15

Distància

30:25

Temps

14:17:33

Temps transcorregut

4:15

/km

Ritme

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

501

kcal

Energia

53,45

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:14/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
8.	0,15 km	0:37	4:15/km	+0:00/km
	Average (total)		4:15/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:19	4:20/km	141bpm
1,00km	4:26	4:26/km	170bpm
1,00km	4:02	4:02/km	172bpm
1,00km	4:11	4:11/km	170bpm
1,00km	4:14	4:14/km	171bpm
1,00km	4:14	4:14/km	173bpm
1,00km	4:21	4:21/km	174bpm
0,15km	0:38	4:21/km	173bpm

Heart rate data

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

501

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

+7,0

Pa:Hr

69,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	-	4:19/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	-	4:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,6 %	4:45	1,11 km	-	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,5 %	25:24	5,97 km	-	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:15

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:12

/km

mitjana GAP

53,45

VO₂max efectiu

1,00 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:31	0,06 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:15	0,04 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,4 %	0:25	0,06 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	1:13	0,22 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,4 %	3:47	0,80 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,9 %	17:19	4,10 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,3 %	5:53	1,54 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:49	0,25 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:13	0,08 km	85 %	-

Ruta i elevació

7,15

Distància

0,1

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,02

Eficiència de pujada

0,90

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

7,15

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,47

Gambada

4867

Total steps

Diversos

18.09.2018

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

S / 192

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	0:43	0:04	136 bpm	+6 bpm =	142 bpm	±0
2.	4:24	0:25	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm	+3
3.	5:22	0:07	162 bpm	+4 bpm =	166 bpm	+3
4.	9:42	0:29	174 bpm	-5 bpm =	169 bpm	-5
5.	11:34	0:11	177 bpm	±0 bpm =	177 bpm	-4
6.	12:33	0:27	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm	-4
7.	15:24	1:01	177 bpm	-31 bpm =	146 bpm	-4
8.	19:51	1:00	176 bpm	-19 bpm =	157 bpm	-3
9.	20:23	0:08	162 bpm	+1 bpm =	163 bpm	-3
10.	20:27	0:09	166 bpm	-2 bpm =	164 bpm	-3
11.	21:56	0:23	175 bpm	-2 bpm =	173 bpm	-3
12.	26:38	0:15	176 bpm	±0 bpm =	176 bpm	-4
13.	29:04	0:45	179 bpm	-14 bpm =	165 bpm	-4
14.	30:24	13:41:44				-4
		13:47:08