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Dauerlauf

Übersicht

7,15

km

Distanz

30:25

Zeit

14:17:33

Verstrichene Zeit

4:15

/km

Pace

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

501

kcal

Energie

53,45

VO2max

68

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:14/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
8.	0,15 km	0:37	4:15/km	+0:00/km
	Average (total)		4:15/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:19	4:20/km	141bpm
1,00km	4:26	4:26/km	170bpm
1,00km	4:02	4:02/km	172bpm
1,00km	4:11	4:11/km	170bpm
1,00km	4:14	4:14/km	171bpm
1,00km	4:14	4:14/km	173bpm
1,00km	4:21	4:21/km	174bpm
0,15km	0:38	4:21/km	173bpm

Herzfrequenzdaten

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

501

kcal

Energie

68

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

+7,0

%

Pa:Hr

69,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	-	4:19/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	-	4:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,6 %	4:45	1,11 km	-	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,5 %	25:24	5,97 km	-	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:15

/km

durchschn. Pace

14,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:12

/km

durchschn. GAP

53,45

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:31	0,06 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:15	0,04 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,4 %	0:25	0,06 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	1:13	0,22 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,4 %	3:47	0,80 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,9 %	17:19	4,10 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,3 %	5:53	1,54 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:49	0,25 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:13	0,08 km	85 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,15

km

Distanz

26

%

Anteil hügelig

1,02

Bergauf-Effizienz

0,90

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

7,15

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,47

m

Schrittlänge

4867

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.09.2018

Datum

heiter

Wetterbedingungen

31

°C

Temperatur

21

km/h

Wind

S / 192

°

Windrichtung

31

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	0:43	0:04	136 bpm	+6 bpm =	142 bpm	±0
2.	4:24	0:25	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm	+3
3.	5:22	0:07	162 bpm	+4 bpm =	166 bpm	+3
4.	9:42	0:29	174 bpm	-5 bpm =	169 bpm	-5
5.	11:34	0:11	177 bpm	±0 bpm =	177 bpm	-4
6.	12:33	0:27	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm	-4
7.	15:24	1:01	177 bpm	-31 bpm =	146 bpm	-4
8.	19:51	1:00	176 bpm	-19 bpm =	157 bpm	-3
9.	20:23	0:08	162 bpm	+1 bpm =	163 bpm	-3
10.	20:27	0:09	166 bpm	-2 bpm =	164 bpm	-3
11.	21:56	0:23	175 bpm	-2 bpm =	173 bpm	-3
12.	26:38	0:15	176 bpm	±0 bpm =	176 bpm	-4
13.	29:04	0:45	179 bpm	-14 bpm =	165 bpm	-4
14.	30:24	13:41:44				-4
		13:47:08

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