Dauerlauf

Vista global

7,22

Distància

30:42

Temps

36:38

Temps transcorregut

4:15

/km

Ritme

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

489

kcal

Energia

54,91

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
8.	0,22 km	0:56	4:20/km	-0:05/km
	Average (total)		4:15/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:21	4:21/km	141bpm
1,00km	4:25	4:26/km	164bpm
1,00km	4:14	4:14/km	167bpm
1,00km	4:13	4:12/km	167bpm
1,00km	4:12	4:13/km	168bpm
1,00km	4:10	4:09/km	173bpm
1,00km	4:08	4:09/km	167bpm
0,22km	0:57	4:22/km	166bpm

Heart rate data

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

489

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Resultat dels entrenaments

+4,5

Pa:Hr

57,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	5:04/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	-	5:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	8:29	1,99 km	-	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	71,5 %	21:55	5,17 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:15

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:12

/km

mitjana GAP

54,91

VO₂max efectiu

1,00 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:17	0,03 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:10	0,03 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:10	0,03 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,5 %	1:59	0,36 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	4:21	0,92 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,2 %	15:23	3,64 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	7:35	1,98 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,1 %	0:39	0,20 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:06	0,04 km	84 %	-

Ruta i elevació

7,22

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,00

Eficiència de pujada

0,92

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

7,22

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,47

Gambada

4912

Total steps

Diversos

20.09.2018

Data

ventós

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SO / 240

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	0:43	0:07	150 bpm	-8 bpm =	142 bpm	±0
2.	1:53	0:28	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm	±0
3.	4:25	0:41	152 bpm	+2 bpm =	154 bpm	+12
4.	9:54	0:28	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm	-5
5.	11:21	0:32	169 bpm	-8 bpm =	161 bpm	-5
6.	11:54	0:06	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm	-5
7.	14:37	0:40	173 bpm	-18 bpm =	155 bpm	-7
8.	15:44	0:13	163 bpm	+2 bpm =	165 bpm	-7
9.	20:11	0:28	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm	-8
10.	21:37	0:06	170 bpm	+2 bpm =	172 bpm	-7
11.	26:59	1:16	174 bpm	-29 bpm =	145 bpm	-9
12.	29:20	0:52	175 bpm	-28 bpm =	147 bpm	-9
		5:57