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Dauerlauf

Übersicht

7,22

km

Distanz

30:42

Zeit

36:38

Verstrichene Zeit

4:15

/km

Pace

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

489

kcal

Energie

54,91

VO2max

61

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
8.	0,22 km	0:56	4:20/km	-0:05/km
	Average (total)		4:15/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:21	4:21/km	141bpm
1,00km	4:25	4:26/km	164bpm
1,00km	4:14	4:14/km	167bpm
1,00km	4:13	4:12/km	167bpm
1,00km	4:12	4:13/km	168bpm
1,00km	4:10	4:09/km	173bpm
1,00km	4:08	4:09/km	167bpm
0,22km	0:57	4:22/km	166bpm

Herzfrequenzdaten

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

80

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

489

kcal

Energie

61

TRIMP

3,2

Trainingseffekt

+4,5

%

Pa:Hr

57,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	5:04/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	-	5:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	8:29	1,99 km	-	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	71,5 %	21:55	5,17 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:15

/km

durchschn. Pace

14,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:12

/km

durchschn. GAP

54,91

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:17	0,03 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:10	0,03 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:10	0,03 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,5 %	1:59	0,36 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	4:21	0,92 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,2 %	15:23	3,64 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	7:35	1,98 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,1 %	0:39	0,20 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:06	0,04 km	84 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,22

km

Distanz

24

%

Anteil hügelig

1,00

Bergauf-Effizienz

0,92

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

7,22

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,47

m

Schrittlänge

4912

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.09.2018

Datum

windig

Wetterbedingungen

24

°C

Temperatur

28

km/h

Wind

SW / 240

°

Windrichtung

24

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	0:43	0:07	150 bpm	-8 bpm =	142 bpm	±0
2.	1:53	0:28	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm	±0
3.	4:25	0:41	152 bpm	+2 bpm =	154 bpm	+12
4.	9:54	0:28	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm	-5
5.	11:21	0:32	169 bpm	-8 bpm =	161 bpm	-5
6.	11:54	0:06	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm	-5
7.	14:37	0:40	173 bpm	-18 bpm =	155 bpm	-7
8.	15:44	0:13	163 bpm	+2 bpm =	165 bpm	-7
9.	20:11	0:28	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm	-8
10.	21:37	0:06	170 bpm	+2 bpm =	172 bpm	-7
11.	26:59	1:16	174 bpm	-29 bpm =	145 bpm	-9
12.	29:20	0:52	175 bpm	-28 bpm =	147 bpm	-9
		5:57

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