Dauerlauf

Panoramica

7,17

Distanza

30:02

Tempo

35:54

Tempo trascorso

4:11

/km

Ritmo

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

491

kcal

Energia

57,95

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:12/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:10/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
8.	0,17 km	0:42	4:06/km	+0:06/km
	Average (total)		4:11/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:23	4:23/km	144bpm
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm
1,00km	4:05	4:04/km	161bpm
1,00km	4:07	4:07/km	162bpm
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm
1,00km	4:04	4:04/km	169bpm
1,00km	4:09	4:10/km	163bpm
0,17km	0:43	4:13/km	169bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

491

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Effetto allenante

+3,6

Pa:Hr

49,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:17	0,06 km	-	4:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,2 %	13:16	3,11 km	-	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	54,9 %	16:28	4,00 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:11

/km

media Ritmo

14,3

km/h

media Velocità

4:08

/km

media GAP

57,95

VO₂max effettivo

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	0:39	0,06 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:11	0,03 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:18	0,04 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,1 %	1:32	0,28 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,8 %	3:51	0,81 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	13:37	3,21 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,0 %	8:07	2,15 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,4 %	1:20	0,40 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:26	0,18 km	82 %	-

Dati di distanza e dislivello

7,17

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,06

Efficienza in salita

0,95

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

7,17

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,49

Lunghezza del passo

4805

Totale passi

Altro

27.09.2018

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

O / 248

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	4:29	0:35	158 bpm	-10 bpm =	148 bpm	+3
2.	9:47	0:38	168 bpm	-13 bpm =	155 bpm	+5
3.	11:40	0:14	169 bpm	-2 bpm =	167 bpm	+5
4.	12:36	0:26	164 bpm	-3 bpm =	161 bpm	+5
5.	15:27	1:02	170 bpm	-35 bpm =	135 bpm	+3
6.	19:46	0:35	170 bpm	-7 bpm =	163 bpm	+2
7.	21:11	0:09	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm	+2
8.	26:27	1:21	174 bpm	-35 bpm =	139 bpm	+1
9.	28:46	0:54	174 bpm	-25 bpm =	149 bpm	±0
		5:54