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Dauerlauf

Übersicht

7,27

km

Distanz

29:31

Zeit

34:19

Verstrichene Zeit

4:04

/km

Pace

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

454

kcal

Energie

63,52

VO2max

51

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:09/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:10/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:03/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:06/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:10/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
8.	0,27 km	1:01	3:48/km	+0:15/km
	Average (total)		4:04/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:13	4:14/km	122bpm
1,00km	4:14	4:14/km	136bpm
1,00km	4:05	4:04/km	138bpm
1,00km	4:06	4:07/km	162bpm
1,00km	3:58	3:58/km	168bpm
1,00km	3:54	3:54/km	176bpm
1,00km	4:00	4:00/km	176bpm
0,27km	1:02	3:50/km	167bpm

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

75

%

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

454

kcal

Energie

51

TRIMP

3,0

Trainingseffekt

+17,5

%

Pa:Hr

65,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,2 %	0:21	0,05 km	-	7:47/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,7 %	0:30	0,13 km	-	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	48,3 %	14:16	3,46 km	-	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	46,4 %	13:43	3,47 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,4 %	0:42	0,15 km	-	4:32/km

Pace

4:04

/km

durchschn. Pace

14,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:01

/km

durchschn. GAP

63,52

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 3:59

/km

VI / xGAP

1,27

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:33	0,05 km	56 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	67 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:08	0,02 km	63 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	0:52	0,16 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,2 %	2:26	0,51 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,6 %	10:31	2,48 km	74 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,3 %	12:29	3,31 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	8,2 %	2:25	0,72 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

7,27

km

Distanz

22

%

Anteil hügelig

1,09

Bergauf-Effizienz

0,92

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

7,27

km

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,52

m

Schrittlänge

4782

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.10.2018

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

12

°C

Temperatur

21

km/h

Wind

W / 266

°

Windrichtung

12

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	4:28	0:33	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	±0
2.	8:51	0:06	139 bpm	-3 bpm =	136 bpm	±0
3.	9:36	0:53	141 bpm	-9 bpm =	132 bpm	±0
4.	10:55	0:23	140 bpm	-2 bpm =	138 bpm	±0
5.	16:25	0:55	174 bpm	-23 bpm =	151 bpm	-4
6.	19:34	0:49	173 bpm	-26 bpm =	147 bpm	-5
7.	20:55	0:13	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-5
8.	28:18	0:56	181 bpm	-24 bpm =	157 bpm	-9
		4:48

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