Dauerlauf

Oversikt

10,17

Distanse

41:56

Tid

44:45

Forløpt tid

4:07

/km

Tempo

161

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

671

kcal

Energi

58,58

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
11.	0,17 km	0:45	4:23/km	-0:16/km
	Average (total)		4:07/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:04	4:05/km	132bpm
1,00km	4:08	4:08/km	137bpm
1,00km	4:07	4:07/km	153bpm
1,00km	3:58	3:58/km	162bpm
1,00km	4:04	4:05/km	170bpm
1,00km	4:03	4:02/km	169bpm
1,00km	4:11	4:11/km	168bpm
1,00km	4:08	4:08/km	172bpm
1,00km	4:14	4:14/km	174bpm
1,00km	4:13	4:13/km	173bpm
0,17km	0:46	4:25/km	177bpm

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

671

kcal

Energi

TRIMP

3,5

Treningseffekt

+13,6

Pa:Hr

63,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	3:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	-	3:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,1 %	12:13	2,98 km	-	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,0 %	29:20	7,10 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:07

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:07

/km

gjsn. GAP

58,58

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:36	0,11 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	2:58	0,63 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,0 %	25:36	6,08 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,3 %	11:51	3,09 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:46	0,23 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	84 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,17

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,17

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,50

Steglengde

6793

Total steps

Diverse

14.10.2018

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SØ / 154

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	2:30	0:20	129 bpm	+2 bpm =	131 bpm	±0
2.	6:46	0:57	136 bpm	-10 bpm =	126 bpm	+9
3.	14:04	0:39	163 bpm	-10 bpm =	153 bpm	±0
4.	23:38	0:24	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm	-5
5.	26:39	0:22	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm	-5
6.	36:03	0:06	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm	-8
		2:48