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Dauerlauf

概览

10,17

km

距离

41:56

Time

44:45

所用时间

4:07

/km

配速

161

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

671

kcal

Energy

58,58

VO2max

81

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
11.	0,17 km	0:45	4:23/km	-0:16/km
	Average (total)		4:07/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	4:04	4:05/km	132bpm
1,00km	4:08	4:08/km	137bpm
1,00km	4:07	4:07/km	153bpm
1,00km	3:58	3:58/km	162bpm
1,00km	4:04	4:05/km	170bpm
1,00km	4:03	4:02/km	169bpm
1,00km	4:11	4:11/km	168bpm
1,00km	4:08	4:08/km	172bpm
1,00km	4:14	4:14/km	174bpm
1,00km	4:13	4:13/km	173bpm
0,17km	0:46	4:25/km	177bpm

心率数据

161

bpm

平均心率

79

%

平均心率

180

bpm

max. 心率

88

%

max. 心率

671

kcal

Energy

81

TRIMP

3,5

培训效果

+13,6

%

Pa:Hr

63,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	3:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	-	3:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,1 %	12:13	2,98 km	-	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,0 %	29:20	7,10 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:07

/km

平均配速

14,6

km/h

平均 Speed

4:07

/km

平均 GAP

58,58

有效_VO2max

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:36	0,11 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	2:58	0,63 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,0 %	25:36	6,08 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,3 %	11:51	3,09 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:46	0,23 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	84 %	-

路线和海拔数据

10,17

km

距离

2

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

10,17

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,50

m

步幅

6793

步骤总数

其它

14.10.2018

日期

fair

天气状况

23

°C

温度

22

km/h

Wind speed

SE / 154

°

风向

23

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 735XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)		性能条件
1.	2:30	0:20	129 bpm	+2 bpm =	131 bpm	±0
2.	6:46	0:57	136 bpm	-10 bpm =	126 bpm	+9
3.	14:04	0:39	163 bpm	-10 bpm =	153 bpm	±0
4.	23:38	0:24	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm	-5
5.	26:39	0:22	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm	-5
6.	36:03	0:06	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm	-8
		2:48

宣传

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