Dauerlauf

Vista global

12,00

Distància

50:35

Temps

57:58

Temps transcorregut

4:13

/km

Ritme

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

708

kcal

Energia

53,58

VO2max

112

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:31/km
	Average (total)		4:13/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:05	4:05/km	146bpm
1,00km	4:03	4:03/km	167bpm
1,00km	4:06	4:06/km	165bpm
1,00km	4:08	4:08/km	171bpm
1,00km	4:12	4:12/km	172bpm
1,00km	4:18	4:19/km	171bpm
1,00km	4:11	4:11/km	170bpm
1,00km	4:11	4:10/km	173bpm
1,00km	4:12	4:13/km	169bpm
1,00km	4:12	4:11/km	168bpm
1,00km	4:10	4:11/km	172bpm
1,00km	4:45	4:44/km	172bpm

Heart rate data

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

708

kcal

Energia

112

TRIMP

3,9

Resultat dels entrenaments

+5,3

Pa:Hr

63,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	4:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	-	5:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,7 %	6:26	1,56 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,6 %	43:46	10,38 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	-	9:21/km

Ritme

4:13

/km

mitjana Ritme

14,2

km/h

mitjana Velocitat

4:11

/km

mitjana GAP

53,58

VO₂max efectiu

1,01 / 4:11

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:32	0,05 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,06 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:26	0,07 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,3 %	1:41	0,32 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,3 %	4:41	1,00 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,9 %	28:45	6,89 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,9 %	13:06	3,33 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:42	0,18 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:19	0,11 km	80 %	-

Ruta i elevació

12,00

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Eficiència de pujada

0,96

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

12,00

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,46

Gambada

8195

Total steps

Diversos

17.10.2018

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SE / 121

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	1:51	0:17	140 bpm	+3 bpm =	143 bpm	±0
2.	3:06	0:49	149 bpm	-14 bpm =	135 bpm	+7
3.	4:27	0:04	168 bpm	-1 bpm =	167 bpm	+9
4.	6:36	0:41	174 bpm	-14 bpm =	160 bpm	±0
5.	8:58	1:08	170 bpm	-37 bpm =	133 bpm	±0
6.	27:20	0:41	173 bpm	-18 bpm =	155 bpm	-2
7.	33:53	0:12	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm	-2
8.	35:16	1:09	174 bpm	-33 bpm =	141 bpm	-2
9.	37:51	0:09	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm	-2
10.	38:35	0:10	173 bpm	+5 bpm =	178 bpm	-2
11.	39:52	0:59	178 bpm	-22 bpm =	156 bpm	-2
12.	43:31	0:17	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm	-2
13.	46:37	0:49	174 bpm	-9 bpm =	165 bpm	-2
		7:25