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Dauerlauf

概览

15,04

km

距离

1:07:00

Time

1:14:55

所用时间

4:27

/km

配速

153

bpm

平均心率

172

bpm

max. 心率

999

kcal

Energy

57,12

VO2max

110

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:20/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:19/km
4.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:00/km
5.	1,00 km	4:45	4:45/km	-0:17/km
6.	1,00 km	4:45	4:45/km	-0:17/km
7.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:09/km
8.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:12/km
9.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:10/km
10.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:02/km
11.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:11/km
13.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:12/km
14.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:10/km
15.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:01/km
16.	0,04 km	0:11	4:42/km	-0:15/km
	Average (total)		4:28/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	4:06	4:07/km	123bpm
1,00km	4:26	4:26/km	133bpm
1,00km	4:09	4:09/km	138bpm
1,00km	4:27	4:27/km	141bpm
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm
1,00km	4:44	4:45/km	154bpm
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm
1,00km	4:38	4:38/km	161bpm
1,00km	4:30	4:30/km	161bpm
1,00km	4:26	4:26/km	165bpm
1,00km	4:16	4:16/km	164bpm
1,00km	4:16	4:16/km	163bpm
1,00km	4:18	4:18/km	168bpm
1,00km	4:28	4:29/km	160bpm
0,04km	0:12	4:47/km	168bpm

心率数据

153

bpm

平均心率

75

%

平均心率

172

bpm

max. 心率

84

%

max. 心率

999

kcal

Energy

110

TRIMP

3,5

培训效果

+9,5

%

Pa:Hr

51,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	-	4:40/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:46	0,20 km	-	3:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	61,5 %	41:10	9,15 km	-	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	37,0 %	24:48	5,63 km	-	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:27

/km

平均配速

13,5

km/h

平均 Speed

4:27

/km

平均 GAP

57,12

有效_VO2max

1,01 / 4:26

/km

VI / xPace

1,01 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:23	0,04 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:22	0,06 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:20	0,06 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	8,0 %	5:20	1,00 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,1 %	24:50	5,27 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,8 %	27:21	6,37 km	76 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,4 %	7:39	2,02 km	72 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:43	0,22 km	65 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

15,04

km

距离

3

%

丘陵百分比

1,06

上坡效率

0,91

下坡效率

0,00

%

平均梯度

15,04

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,40

m

步幅

10720

步骤总数

其它

22.10.2018

日期

changeable

天气状况

11

°C

温度

18

km/h

Wind speed

NW / 317

°

风向

11

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 735XT

设备

Benjamin

培训伙伴

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)		性能条件
1.	2:12	0:29	113 bpm	+16 bpm =	129 bpm	±0
2.	2:36	1:00	140 bpm	-26 bpm =	114 bpm	±0
3.	9:21	0:56	136 bpm	-8 bpm =	128 bpm	±0
4.	14:16	0:48	138 bpm	-7 bpm =	131 bpm	+5
5.	15:29	0:33	148 bpm	-5 bpm =	143 bpm	+5
6.	15:51	0:13	150 bpm	-5 bpm =	145 bpm	+5
7.	50:11	0:26	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-9
8.	50:15	0:33	166 bpm	-12 bpm =	154 bpm	-9
9.	51:28	0:07	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-9
10.	53:02	0:18	166 bpm	+1 bpm =	167 bpm	-9
11.	54:25	1:00	164 bpm	-23 bpm =	141 bpm	-9
12.	55:06	0:08	159 bpm	-4 bpm =	155 bpm	-9
13.	1:02:59	0:35	169 bpm	-10 bpm =	159 bpm	-9
14.	1:03:50	0:51	157 bpm	-19 bpm =	138 bpm	-9
		7:57

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