Dauerlauf

Áttekintés

7,10

Távolság

30:37

Idő

43:23

Eltelt idő

4:19

/km

Tempó

312

átl. Erő

155

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

473

kcal

Energia

58,43

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:08/km
8.	0,10 km	0:28	4:40/km	-0:21/km
	Average (total)		4:19/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:16	4:16/km	136bpm	311W
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	305W
1,00km	4:16	4:16/km	142bpm	316W
1,00km	4:12	4:12/km	163bpm	322W
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	308W
1,00km	4:19	4:19/km	172bpm	311W
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	313W
0,10km	0:28	4:38/km	166bpm	328W

Szívritmus adat

155

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

473

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Training Effect

+17,0

Pa:Hr

+15,3

Pw:Hr

55,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	156 W	4:14/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:14	0,04 km	95 W	6:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	50,1 %	15:20	3,57 km	308 W	4:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	48,9 %	14:58	3,47 km	311 W	4:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:19

/km

átl. Tempó

13,9

km/h

átl. Sebesség

4:16

/km

átl. GAP

58,43

Effektív

1,01 / 4:17

/km

VI / xPace

1,01 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,19

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:03	0,09 km	73 %	253 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:13	0,03 km	71 %	259 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,5 %	0:27	0,07 km	75 %	250 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,1 %	2:10	0,40 km	75 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,0 %	5:31	1,17 km	77 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	12:09	2,89 km	76 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,2 %	7:43	2,01 km	75 %	316 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,1 %	0:57	0,28 km	75 %	319 W
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:25	0,16 km	81 %	296 W

Erő adat

312

átl. Erő

3,97

W/kg

Specific power

313

xPower

1,00

Variability Index

0,97

Futás hatékonyság

0,74

Hatékonyság index

1,98

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	2,4 %	0:44	0,11 km	65 %	6:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:11	0,02 km	70 %	8:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,4 %	5:56	1,34 km	77 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,6 %	23:47	5,62 km	76 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

7,10

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,09

Uphill Efficiency

0,95

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

7,10

Km-effort

Running Dynamics

158

spm

Cadence (Running)

1,47

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,5

Vertical ratio

248

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

132

Levegőben töltött idő

34,7

Levegőben töltési arány

4837

Total steps

Egyéb információ

24.10.2018

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

ÉNy / 311

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	0:43	0:02	147 bpm	-2 bpm =	145 bpm	±0
2.	4:27	0:27	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm	±0
3.	6:40	0:26	136 bpm	-3 bpm =	133 bpm	+9
4.	9:46	0:10	141 bpm	±0 bpm =	141 bpm	+9
5.	11:53	0:27	138 bpm	+3 bpm =	141 bpm	+10
6.	12:23	0:25	137 bpm	+20 bpm =	157 bpm	+10
7.	15:17	0:59	169 bpm	-32 bpm =	137 bpm	±0
8.	19:45	0:27	173 bpm	-10 bpm =	163 bpm	-3
9.	27:03	0:51	172 bpm	-28 bpm =	144 bpm	-7
10.	27:43	0:24	162 bpm	-6 bpm =	156 bpm	-7
11.	29:16	0:37	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm	-8
		5:15