Schneller Dauerlauf

Áttekintés

13,27

Távolság

53:40

Idő

54:59

Eltelt idő

4:03

/km

Tempó

322

átl. Erő

167

bpm

átl. Pulzus

183

bpm

max. Pulzus

901

kcal

Energia

56,90

VO2max

119

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:09/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:08/km
11.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
12.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
13.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
14.	0,27 km	1:04	4:00/km	+0:03/km
	Average (total)		4:03/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
0,99km	3:52	3:53/km	137bpm	323W
1,00km	3:55	3:54/km	151bpm	326W
1,00km	4:10	4:11/km	167bpm	334W
1,00km	4:09	4:09/km	169bpm	320W
1,00km	4:03	4:03/km	166bpm	319W
1,00km	3:58	3:59/km	169bpm	316W
1,00km	4:04	4:04/km	170bpm	322W
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm	326W
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	322W
1,00km	4:11	4:11/km	172bpm	319W
1,00km	4:03	4:03/km	172bpm	315W
1,00km	3:57	3:58/km	173bpm	326W
1,00km	4:02	4:02/km	176bpm	327W
0,27km	1:05	4:01/km	176bpm	336W

Szívritmus adat

167

bpm

átl. Pulzus

183

bpm

max. Pulzus

901

kcal

Energia

119

TRIMP

4,0

Training Effect

+7,6

Pa:Hr

+6,3

Pw:Hr

72,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	230 W	3:16/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:13	0,06 km	199 W	3:27/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,4 %	7:43	1,95 km	331 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,8 %	45:31	11,20 km	321 W	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	309 W	4:09/km

Pace data

4:03

/km

átl. Tempó

14,8

km/h

átl. Sebesség

4:02

/km

átl. GAP

56,90

Effektív

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,16

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	82 %	291 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	2:42	0,57 km	83 %	315 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,1 %	25:17	6,05 km	83 %	321 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,3 %	24:49	6,45 km	81 %	325 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:19	0,09 km	62 %	241 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	48 %	309 W

Erő adat

322

átl. Erő

4,10

W/kg

Specific power

323

xPower

1,00

Variability Index

1,00

Futás hatékonyság

0,77

Hatékonyság index

1,92

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:17	0,06 km	69 %	4:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,01 km	48 %	2:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,6 %	4:06	1,00 km	83 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	49:15	12,20 km	82 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

13,27

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,94

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

13,27

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,55

Lépéshossz

9,3

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

230

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

145

Levegőben töltött idő

38,7

Levegőben töltési arány

8587

Total steps

Egyéb információ

27.10.2018

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

ÉNy / 313

Szélirány

°C

Hőérzet

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	10:37	0:20	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm	±0
2.	20:36	0:22	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm	-4
3.	31:36	0:29	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-6
4.	34:47	0:09	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	-6
		1:20