Schneller Dauerlauf

Panoramica

13,27

Distanza

53:40

Tempo

54:59

Tempo trascorso

4:03

/km

Ritmo

322

media Potenza

167

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

901

kcal

Energia

56,90

VO2max

119

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:09/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:08/km
11.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
12.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
13.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
14.	0,27 km	1:04	4:00/km	+0:03/km
	Average (total)		4:03/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,99km	3:52	3:53/km	137bpm	323W
1,00km	3:55	3:54/km	151bpm	326W
1,00km	4:10	4:11/km	167bpm	334W
1,00km	4:09	4:09/km	169bpm	320W
1,00km	4:03	4:03/km	166bpm	319W
1,00km	3:58	3:59/km	169bpm	316W
1,00km	4:04	4:04/km	170bpm	322W
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm	326W
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	322W
1,00km	4:11	4:11/km	172bpm	319W
1,00km	4:03	4:03/km	172bpm	315W
1,00km	3:57	3:58/km	173bpm	326W
1,00km	4:02	4:02/km	176bpm	327W
0,27km	1:05	4:01/km	176bpm	336W

Dati sulla frequenza cardiaca

167

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

901

kcal

Energia

119

TRIMP

4,0

Effetto allenante

+7,6

Pa:Hr

+6,3

Pw:Hr

72,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	230 W	3:16/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:13	0,06 km	199 W	3:27/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,4 %	7:43	1,95 km	331 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,8 %	45:31	11,20 km	321 W	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	309 W	4:09/km

Dati sul ritmo

4:03

/km

media Ritmo

14,8

km/h

media Velocità

4:02

/km

media GAP

56,90

VO₂max effettivo

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	82 %	291 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	2:42	0,57 km	83 %	315 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,1 %	25:17	6,05 km	83 %	321 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,3 %	24:49	6,45 km	81 %	325 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:19	0,09 km	62 %	241 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	48 %	309 W

Dati di potenza

322

media Potenza

4,10

W/kg

Potenza specifica

323

xPower

1,00

Indice di Variabilità

1,00

Efficacia di corsa

0,77

Indice di Efficienza

1,92

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:17	0,06 km	69 %	4:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,01 km	48 %	2:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,6 %	4:06	1,00 km	83 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	49:15	12,20 km	82 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

13,27

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,94

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

13,27

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,55

Lunghezza del passo

9,3

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

230

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

145

Tempo di volo

38,7

Rapporto di volo

8587

Totale passi

Altro

27.10.2018

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

NO / 313

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	10:37	0:20	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm	±0
2.	20:36	0:22	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm	-4
3.	31:36	0:29	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-6
4.	34:47	0:09	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	-6
		1:20