Wettkampf: Frankfurt Marathon

Dades combinades

42,20

Distància

3:37:53

Temps

5:10

/km

mitjana Ritme

11,6

km/h

mitjana Velocitat

4:58

/km

mitjana GAP

45,00

Km-effort

0,95

Eficiència aeròbica

1,04 / 4:58

/km

VI / xPace

1,01 / 4:53

/km

VI / xGAP

42,53

VO₂max efectiu

470

TRIMP

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

4.1

Resultat dels entrenaments

+10,7

Pa:Hr

+11,2

Pw:Hr

+280/-277

Pujada/Descens

1,32

mitjana Variació

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:10	0,02 km	65 %	91 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:19	0,05 km	83 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	1,3 %	2:53	0,49 km	85 %	240 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	5,9 %	12:54	2,30 km	85 %	253 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	14,6 %	31:48	5,91 km	85 %	262 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	19,7 %	43:01	8,37 km	84 %	276 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	32,7 %	1:11:15	14,60 km	83 %	292 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	24,2 %	52:38	11,26 km	83 %	301 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	1,2 %	2:42	0,61 km	82 %	314 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,1 %	0:16	0,07 km	73 %	355 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	0,2 %	0:21	0,07 km	220 W	5:06/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	0,2 %	0:24	0,09 km	319 W	4:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	4,4 %	9:36	2,00 km	296 W	4:47/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	87,8 %	3:11:15	38,50 km	285 W	4:58/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	7,5 %	16:20	3,01 km	262 W	5:26/km

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:46	4:47/km	152bpm	300W	+7/-3
1,00km	4:45	4:45/km	161bpm	302W	+18/-9
1,00km	4:48	4:48/km	162bpm	299W	+6/-16
1,00km	4:48	4:48/km	161bpm	297W	+9/-10
1,00km	4:50	4:50/km	163bpm	298W	+11/-7
1,00km	4:48	4:48/km	165bpm	298W	+12/-4
1,00km	4:40	4:40/km	167bpm	303W	+7/-8
1,00km	4:44	4:44/km	167bpm	307W	+3/-9
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	304W	+11/-9
1,00km	4:46	4:46/km	167bpm	304W	+5/-7
1,00km	4:55	4:55/km	166bpm	298W	+11/-3
1,00km	4:43	4:43/km	163bpm	294W	+4/-13
1,00km	4:45	4:45/km	165bpm	298W	+10/-7
1,00km	4:43	4:43/km	165bpm	299W	+20/-28
1,00km	4:44	4:44/km	165bpm	300W	+11/-5
1,00km	4:47	4:47/km	165bpm	297W	+0/-9
1,00km	4:51	4:51/km	164bpm	295W	+8/-2
1,00km	4:49	4:48/km	163bpm	293W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	164bpm	293W	+0/-3
1,00km	4:45	4:46/km	165bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:51	4:51/km	164bpm	293W	+7/-5
1,00km	4:52	4:52/km	166bpm	290W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	293W	+9/-8
1,00km	4:59	4:59/km	168bpm	288W	+1/-5
1,00km	4:59	4:59/km	168bpm	291W	+8/-3
1,00km	4:45	4:45/km	167bpm	290W	+5/-9
1,00km	4:54	4:54/km	168bpm	289W	+8/-4
1,00km	5:05	5:04/km	167bpm	286W	+7/-1
1,00km	4:59	4:59/km	167bpm	277W	+0/-8
1,00km	5:09	5:09/km	167bpm	273W	+1/-0
1,00km	5:09	5:09/km	169bpm	276W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	168bpm	266W	+4/-1
1,00km	5:12	5:12/km	168bpm	270W	+0/-3
1,00km	5:10	5:11/km	169bpm	271W	+2/-0
1,00km	5:16	5:16/km	168bpm	268W	+7/-5
1,00km	5:23	5:23/km	168bpm	260W	+1/-6
1,00km	5:12	5:12/km	169bpm	271W	+2/-0
1,00km	5:23	5:23/km	169bpm	259W	+10/-5
1,00km	5:37	5:37/km	169bpm	253W	+6/-4
1,00km	5:23	5:24/km	168bpm	259W	+19/-5
1,00km	5:28	5:28/km	171bpm	261W	+0/-13
1,00km	5:25	5:24/km	171bpm	257W	+8/-0
1,00km	5:30	5:31/km	170bpm	250W	+13/-23
0,68km	3:45	5:33/km	172bpm	257W	+5/-5

Dades de Potència

283

mitjana Potència

3,41

W/kg

Specific power

286

xPower

1,01

Variability Index

0,95

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	7,6 %	16:31	2,95 km	85 %	5:36/km
Zone 2 251 W - 275 W	26,2 %	57:07	10,88 km	84 %	5:15/km
Zone 3 276 W - 300 W	44,5 %	1:36:58	19,84 km	83 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 325 W	18,6 %	40:33	8,56 km	83 %	4:44/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,2 %	0:28	0,10 km	83 %	4:49/km
Zone 6 327 W - …	2,9 %	6:19	1,35 km	83 %	4:42/km

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

35733

Total steps

Diversos

28.10.2018

Data

ventós

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 33

Direcció del vent

Humitat

1012

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

DST 23 (s/w)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Resultat de la cursa Frankfurt Marathon

Distància oficial: 42,2 km
Temps oficial: 3:37:53
VO₂max efectiu: 42,63
Categoria d'edat: 58,98 %
Posició total: 4021. of 10619
Posició per grup d'edat: 640. of 1320
Posició per sexe: 3566. of 1320

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

2,9

lnRMSSD

360

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

2,3

Anomalies