Dauerlauf

Visión general

10,22

Distancia

40:51

Tiempo

45:32

Tiempo transcurrido

4:00

/km

Ritmo

321

promedio Potencia

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

686

kcal

Energía

59,28

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
9.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
11.	0,22 km	0:57	4:19/km	-0:19/km
	Average (total)		4:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	3:46	3:47/km	141bpm	328W
1,00km	3:59	3:59/km	150bpm	328W
1,00km	4:04	4:04/km	168bpm	330W
1,00km	3:54	3:54/km	166bpm	315W
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	319W
1,00km	4:00	3:59/km	167bpm	315W
1,00km	4:02	4:02/km	169bpm	319W
1,00km	4:07	4:07/km	167bpm	312W
1,00km	3:54	3:54/km	168bpm	324W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	328W
0,22km	0:58	4:21/km	176bpm	323W

Datos de frecuencia cardiaca

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

686

kcal

Energía

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

+6,5

Pa:Hr

+6,7

Pw:Hr

56,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	-	3:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:20	0,09 km	183 W	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,7 %	10:06	2,61 km	323 W	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,4 %	30:23	7,51 km	317 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:00

/km

promedio Ritmo

15,0

km/h

promedio Velocidad

3:59

/km

promedio GAP

59,28

VO₂max efectivo

1,01 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	306 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	87 %	323 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	326 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:22	0,06 km	83 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	2:29	0,52 km	81 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	18:31	4,41 km	81 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,0 %	16:19	4,26 km	80 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,5 %	2:15	0,67 km	75 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	2,0 %	0:50	0,29 km	77 %	327 W

Datos de potencia

321

promedio Potencia

4,09

W/kg

Potencia específica

322

xPower

1,00

Índice de variabilidad

1,02

Efectividad de carrera

0,78

Índice de eficiencia

1,93

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:37	0,14 km	68 %	4:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,02 km	80 %	3:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:40	0,43 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	94,2 %	38:29	9,64 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,22

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

10,22

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,56

Longitud de zancada

9,4

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

231

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

144

Tiempo de vuelo

38,4

Proporción de vuelo

6536

Pasos totales

Misceláneo

06.11.2018

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

E / 103

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	2:23	0:45	148 bpm	-10 bpm =	138 bpm	±0
2.	2:32	0:36	137 bpm	-3 bpm =	134 bpm	±0
3.	9:31	0:26	171 bpm	-7 bpm =	164 bpm	+4
4.	11:21	0:12	171 bpm	+4 bpm =	175 bpm	+3
5.	14:44	0:24	170 bpm	-10 bpm =	160 bpm	+1
6.	18:10	0:28	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	±0
7.	26:29	0:27	170 bpm	-7 bpm =	163 bpm	-2
8.	30:38	0:25	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	-3
9.	34:15	0:55	174 bpm	-31 bpm =	143 bpm	-4
10.	36:30	0:03	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm	-4
		4:41