Dauerlauf

Vue d'ensemble

10,22

Distance

40:51

Heure

45:32

Temps écoulé

4:00

/km

All.

321

moy. Puissance

164

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

686

kcal

Énergie

59,28

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
9.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
11.	0,22 km	0:57	4:19/km	-0:19/km
	Average (total)		4:00/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	3:46	3:47/km	141bpm	328W
1,00km	3:59	3:59/km	150bpm	328W
1,00km	4:04	4:04/km	168bpm	330W
1,00km	3:54	3:54/km	166bpm	315W
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	319W
1,00km	4:00	3:59/km	167bpm	315W
1,00km	4:02	4:02/km	169bpm	319W
1,00km	4:07	4:07/km	167bpm	312W
1,00km	3:54	3:54/km	168bpm	324W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	328W
0,22km	0:58	4:21/km	176bpm	323W

Données de fréquence cardiaque

164

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

686

kcal

Énergie

TRIMP

3,5

L'effet d'entraînement

+6,5

Pa:Hr

+6,7

Pw:Hr

56,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	-	3:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:20	0,09 km	183 W	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,7 %	10:06	2,61 km	323 W	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,4 %	30:23	7,51 km	317 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:00

/km

moy. All.

15,0

km/h

moy. Vitesse

3:59

/km

moy. GAP

59,28

VO₂max effective

1,01 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	306 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	87 %	323 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	326 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:22	0,06 km	83 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	2:29	0,52 km	81 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	18:31	4,41 km	81 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,0 %	16:19	4,26 km	80 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,5 %	2:15	0,67 km	75 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	2,0 %	0:50	0,29 km	77 %	327 W

Données de puissance

321

moy. Puissance

4,09

W/kg

Puissance spécifique

322

xPower

1,00

Indice de variabilité

1,02

Efficacité de la course à pied

0,78

Index d'efficacité

1,93

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:37	0,14 km	68 %	4:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,02 km	80 %	3:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:40	0,43 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	94,2 %	38:29	9,64 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

10,22

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,00

moy. Pente

10,22

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,56

Longueur de la foulée

9,4

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

231

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

144

Temps de vol

38,4

Ratio de vol

6536

Nombre total de pas

Divers

06.11.2018

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

E / 103

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	2:23	0:45	148 bpm	-10 bpm =	138 bpm	±0
2.	2:32	0:36	137 bpm	-3 bpm =	134 bpm	±0
3.	9:31	0:26	171 bpm	-7 bpm =	164 bpm	+4
4.	11:21	0:12	171 bpm	+4 bpm =	175 bpm	+3
5.	14:44	0:24	170 bpm	-10 bpm =	160 bpm	+1
6.	18:10	0:28	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	±0
7.	26:29	0:27	170 bpm	-7 bpm =	163 bpm	-2
8.	30:38	0:25	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	-3
9.	34:15	0:55	174 bpm	-31 bpm =	143 bpm	-4
10.	36:30	0:03	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm	-4
		4:41