Dauerlauf

Overzicht

10,22

Afstand

40:51

Tijd

45:32

Verstreken tijd

4:00

/km

Tempo

321

gem. Power

164

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

686

kcal

Energie

59,28

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
9.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
11.	0,22 km	0:57	4:19/km	-0:19/km
	Average (total)		4:00/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	3:46	3:47/km	141bpm	328W
1,00km	3:59	3:59/km	150bpm	328W
1,00km	4:04	4:04/km	168bpm	330W
1,00km	3:54	3:54/km	166bpm	315W
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	319W
1,00km	4:00	3:59/km	167bpm	315W
1,00km	4:02	4:02/km	169bpm	319W
1,00km	4:07	4:07/km	167bpm	312W
1,00km	3:54	3:54/km	168bpm	324W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	328W
0,22km	0:58	4:21/km	176bpm	323W

Hartslaggegevens

164

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

686

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

+6,5

Pa:Hr

+6,7

Pw:Hr

56,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	-	3:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:20	0,09 km	183 W	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,7 %	10:06	2,61 km	323 W	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,4 %	30:23	7,51 km	317 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:00

/km

gem. Tempo

15,0

km/h

gem. Snelheid

3:59

/km

gem. GAP

59,28

Effectieve VO₂max

1,01 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	306 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	87 %	323 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	326 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:22	0,06 km	83 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	2:29	0,52 km	81 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	18:31	4,41 km	81 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,0 %	16:19	4,26 km	80 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,5 %	2:15	0,67 km	75 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	2,0 %	0:50	0,29 km	77 %	327 W

Powergegevens

321

gem. Power

4,09

W/kg

Specifieke power

322

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

1,02

Reneffectiviteit

0,78

Efficiëntie-index

1,93

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:37	0,14 km	68 %	4:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,02 km	80 %	3:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:40	0,43 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	94,2 %	38:29	9,64 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

10,22

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

10,22

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,56

paslengte

9,4

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

231

Grond contact tijd

Grond contact balans

144

Vluchttijd

38,4

Vluchtverhouding

6536

Totaal aantal stappen

Diverse

06.11.2018

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 103

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	2:23	0:45	148 bpm	-10 bpm =	138 bpm	±0
2.	2:32	0:36	137 bpm	-3 bpm =	134 bpm	±0
3.	9:31	0:26	171 bpm	-7 bpm =	164 bpm	+4
4.	11:21	0:12	171 bpm	+4 bpm =	175 bpm	+3
5.	14:44	0:24	170 bpm	-10 bpm =	160 bpm	+1
6.	18:10	0:28	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	±0
7.	26:29	0:27	170 bpm	-7 bpm =	163 bpm	-2
8.	30:38	0:25	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	-3
9.	34:15	0:55	174 bpm	-31 bpm =	143 bpm	-4
10.	36:30	0:03	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm	-4
		4:41