Dauerlauf

Podgląd

10,22

Dystans

40:51

Czas

45:32

Czas trwania

4:00

/km

Tempo

321

śr. Moc

164

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

686

kcal

Energia

59,28

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
9.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
11.	0,22 km	0:57	4:19/km	-0:19/km
	Average (total)		4:00/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	3:46	3:47/km	141bpm	328W
1,00km	3:59	3:59/km	150bpm	328W
1,00km	4:04	4:04/km	168bpm	330W
1,00km	3:54	3:54/km	166bpm	315W
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	319W
1,00km	4:00	3:59/km	167bpm	315W
1,00km	4:02	4:02/km	169bpm	319W
1,00km	4:07	4:07/km	167bpm	312W
1,00km	3:54	3:54/km	168bpm	324W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	328W
0,22km	0:58	4:21/km	176bpm	323W

Dane tętna

164

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

686

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Efekt treningu

+6,5

Pa:Hr

+6,7

Pw:Hr

56,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	-	3:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:20	0,09 km	183 W	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,7 %	10:06	2,61 km	323 W	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,4 %	30:23	7,51 km	317 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:00

/km

śr. Tempo

15,0

km/h

śr. Prędkość

3:59

/km

śr. GAP

59,28

Efektywny VO₂max

1,01 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	306 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	87 %	323 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	326 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:22	0,06 km	83 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	2:29	0,52 km	81 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	18:31	4,41 km	81 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,0 %	16:19	4,26 km	80 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,5 %	2:15	0,67 km	75 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	2,0 %	0:50	0,29 km	77 %	327 W

Dane dotyczące mocy

321

śr. Moc

4,09

W/kg

Moc właściwa

322

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

1,02

Efektywność biegu

0,78

Indeks Efektywności

1,93

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:37	0,14 km	68 %	4:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,02 km	80 %	3:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:40	0,43 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	94,2 %	38:29	9,64 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,22

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

10,22

Km-effort

Dynamika biegu

160

spm

Kadencja (bieg)

1,56

Długość kroku

9,4

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

231

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

144

Czas lotu

38,4

Współczynnik lotu

6536

Całkowita liczba kroków

Różne

06.11.2018

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

E / 103

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	2:23	0:45	148 bpm	-10 bpm =	138 bpm	±0
2.	2:32	0:36	137 bpm	-3 bpm =	134 bpm	±0
3.	9:31	0:26	171 bpm	-7 bpm =	164 bpm	+4
4.	11:21	0:12	171 bpm	+4 bpm =	175 bpm	+3
5.	14:44	0:24	170 bpm	-10 bpm =	160 bpm	+1
6.	18:10	0:28	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	±0
7.	26:29	0:27	170 bpm	-7 bpm =	163 bpm	-2
8.	30:38	0:25	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	-3
9.	34:15	0:55	174 bpm	-31 bpm =	143 bpm	-4
10.	36:30	0:03	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm	-4
		4:41