Dauerlauf

Vue d'ensemble

10,14

Distance

40:59

Heure

47:11

Temps écoulé

4:03

/km

All.

320

moy. Puissance

165

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

184

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

692

kcal

Énergie

57,96

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
10.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
11.	0,14 km	0:37	4:17/km	-0:15/km
	Average (total)		4:02/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:06	4:07/km	133bpm	319W
1,00km	3:58	3:57/km	154bpm	326W
1,00km	4:01	4:01/km	156bpm	328W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	315W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	170bpm	319W
1,00km	4:04	4:04/km	174bpm	320W
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm	316W
1,00km	4:01	4:01/km	172bpm	318W
1,00km	3:58	3:58/km	177bpm	330W
0,15km	0:38	4:21/km	178bpm	331W

Données de fréquence cardiaque

165

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

184

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

692

kcal

Énergie

TRIMP

3,6

L'effet d'entraînement

+9,2

Pa:Hr

+7,7

Pw:Hr

71,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:20	0,09 km	133 W	3:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:27	0,11 km	164 W	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,0 %	8:35	2,14 km	310 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,5 %	30:30	7,54 km	319 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,6 %	1:04	0,26 km	314 W	4:02/km

Données d'allure

4:03

/km

moy. All.

14,8

km/h

moy. Vitesse

4:02

/km

moy. GAP

57,96

VO₂max effective

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	68 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	69 %	220 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:05	0,44 km	82 %	293 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,6 %	20:19	4,83 km	81 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	16:33	4,31 km	80 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	1:21	0,41 km	76 %	300 W
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:20	0,12 km	84 %	309 W

Données de puissance

320

moy. Puissance

4,08

W/kg

Puissance spécifique

321

xPower

1,00

Indice de variabilité

1,01

Efficacité de la course à pied

0,77

Index d'efficacité

1,90

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	0:56	0,22 km	61 %	4:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,02 km	82 %	4:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,7 %	1:31	0,36 km	78 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,9 %	38:25	9,55 km	81 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

10,14

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,00

moy. Pente

10,14

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,55

Longueur de la foulée

9,5

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

229

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

146

Temps de vol

38,9

Ratio de vol

6557

Nombre total de pas

Divers

10.11.2018

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

SE / 152

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	2:31	0:56	138 bpm	-23 bpm =	115 bpm	±0
2.	2:41	0:30	110 bpm	+18 bpm =	128 bpm	±0
3.	9:40	2:40	167 bpm	-58 bpm =	109 bpm	+1
4.	14:53	0:06	177 bpm	+8 bpm =	185 bpm	-3
5.	16:31	0:16	162 bpm	-1 bpm =	161 bpm	-3
6.	18:18	0:04	168 bpm	-1 bpm =	167 bpm	-3
7.	22:46	0:24	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-5
8.	30:41	0:16	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-7
9.	34:20	1:03	179 bpm	-34 bpm =	145 bpm	-8
		6:15