Dauerlauf

Áttekintés

10,14

Távolság

40:59

Idő

47:11

Eltelt idő

4:03

/km

Tempó

320

átl. Erő

165

bpm

átl. Pulzus

184

bpm

max. Pulzus

692

kcal

Energia

57,96

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
10.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
11.	0,14 km	0:37	4:17/km	-0:15/km
	Average (total)		4:02/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:06	4:07/km	133bpm	319W
1,00km	3:58	3:57/km	154bpm	326W
1,00km	4:01	4:01/km	156bpm	328W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	315W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	170bpm	319W
1,00km	4:04	4:04/km	174bpm	320W
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm	316W
1,00km	4:01	4:01/km	172bpm	318W
1,00km	3:58	3:58/km	177bpm	330W
0,15km	0:38	4:21/km	178bpm	331W

Szívritmus adat

165

bpm

átl. Pulzus

184

bpm

max. Pulzus

692

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Training Effect

+9,2

Pa:Hr

+7,7

Pw:Hr

71,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:20	0,09 km	133 W	3:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:27	0,11 km	164 W	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,0 %	8:35	2,14 km	310 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,5 %	30:30	7,54 km	319 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,6 %	1:04	0,26 km	314 W	4:02/km

Pace data

4:03

/km

átl. Tempó

14,8

km/h

átl. Sebesség

4:02

/km

átl. GAP

57,96

Effektív

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,18

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	68 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	69 %	220 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:05	0,44 km	82 %	293 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,6 %	20:19	4,83 km	81 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	16:33	4,31 km	80 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	1:21	0,41 km	76 %	300 W
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:20	0,12 km	84 %	309 W

Erő adat

320

átl. Erő

4,08

W/kg

Specific power

321

xPower

1,00

Variability Index

1,01

Futás hatékonyság

0,77

Hatékonyság index

1,90

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	0:56	0,22 km	61 %	4:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,02 km	82 %	4:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,7 %	1:31	0,36 km	78 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,9 %	38:25	9,55 km	81 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

10,14

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

10,14

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,55

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

229

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

146

Levegőben töltött idő

38,9

Levegőben töltési arány

6557

Total steps

Egyéb információ

10.11.2018

Dátum

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

DK / 152

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	2:31	0:56	138 bpm	-23 bpm =	115 bpm	±0
2.	2:41	0:30	110 bpm	+18 bpm =	128 bpm	±0
3.	9:40	2:40	167 bpm	-58 bpm =	109 bpm	+1
4.	14:53	0:06	177 bpm	+8 bpm =	185 bpm	-3
5.	16:31	0:16	162 bpm	-1 bpm =	161 bpm	-3
6.	18:18	0:04	168 bpm	-1 bpm =	167 bpm	-3
7.	22:46	0:24	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-5
8.	30:41	0:16	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-7
9.	34:20	1:03	179 bpm	-34 bpm =	145 bpm	-8
		6:15