Dauerlauf

Panoramica

10,14

Distanza

40:59

Tempo

47:11

Tempo trascorso

4:03

/km

Ritmo

320

media Potenza

165

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

692

kcal

Energia

57,96

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
10.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
11.	0,14 km	0:37	4:17/km	-0:15/km
	Average (total)		4:02/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:06	4:07/km	133bpm	319W
1,00km	3:58	3:57/km	154bpm	326W
1,00km	4:01	4:01/km	156bpm	328W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	315W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	170bpm	319W
1,00km	4:04	4:04/km	174bpm	320W
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm	316W
1,00km	4:01	4:01/km	172bpm	318W
1,00km	3:58	3:58/km	177bpm	330W
0,15km	0:38	4:21/km	178bpm	331W

Dati sulla frequenza cardiaca

165

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

692

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Effetto allenante

+9,2

Pa:Hr

+7,7

Pw:Hr

71,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:20	0,09 km	133 W	3:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:27	0,11 km	164 W	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,0 %	8:35	2,14 km	310 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,5 %	30:30	7,54 km	319 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,6 %	1:04	0,26 km	314 W	4:02/km

Dati sul ritmo

4:03

/km

media Ritmo

14,8

km/h

media Velocità

4:02

/km

media GAP

57,96

VO₂max effettivo

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	68 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	69 %	220 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:05	0,44 km	82 %	293 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,6 %	20:19	4,83 km	81 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	16:33	4,31 km	80 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	1:21	0,41 km	76 %	300 W
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:20	0,12 km	84 %	309 W

Dati di potenza

320

media Potenza

4,08

W/kg

Potenza specifica

321

xPower

1,00

Indice di Variabilità

1,01

Efficacia di corsa

0,77

Indice di Efficienza

1,90

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	0:56	0,22 km	61 %	4:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,02 km	82 %	4:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,7 %	1:31	0,36 km	78 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,9 %	38:25	9,55 km	81 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

10,14

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

10,14

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,55

Lunghezza del passo

9,5

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

229

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

146

Tempo di volo

38,9

Rapporto di volo

6557

Totale passi

Altro

10.11.2018

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SE / 152

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	2:31	0:56	138 bpm	-23 bpm =	115 bpm	±0
2.	2:41	0:30	110 bpm	+18 bpm =	128 bpm	±0
3.	9:40	2:40	167 bpm	-58 bpm =	109 bpm	+1
4.	14:53	0:06	177 bpm	+8 bpm =	185 bpm	-3
5.	16:31	0:16	162 bpm	-1 bpm =	161 bpm	-3
6.	18:18	0:04	168 bpm	-1 bpm =	167 bpm	-3
7.	22:46	0:24	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-5
8.	30:41	0:16	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-7
9.	34:20	1:03	179 bpm	-34 bpm =	145 bpm	-8
		6:15