Dauerlauf

Overzicht

10,14

Afstand

40:59

Tijd

47:11

Verstreken tijd

4:03

/km

Tempo

320

gem. Power

165

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

692

kcal

Energie

57,96

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
10.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
11.	0,14 km	0:37	4:17/km	-0:15/km
	Average (total)		4:02/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	4:06	4:07/km	133bpm	319W
1,00km	3:58	3:57/km	154bpm	326W
1,00km	4:01	4:01/km	156bpm	328W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	315W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	170bpm	319W
1,00km	4:04	4:04/km	174bpm	320W
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm	316W
1,00km	4:01	4:01/km	172bpm	318W
1,00km	3:58	3:58/km	177bpm	330W
0,15km	0:38	4:21/km	178bpm	331W

Hartslaggegevens

165

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

692

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffect

+9,2

Pa:Hr

+7,7

Pw:Hr

71,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:20	0,09 km	133 W	3:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:27	0,11 km	164 W	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,0 %	8:35	2,14 km	310 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,5 %	30:30	7,54 km	319 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,6 %	1:04	0,26 km	314 W	4:02/km

Tempo

4:03

/km

gem. Tempo

14,8

km/h

gem. Snelheid

4:02

/km

gem. GAP

57,96

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	68 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	69 %	220 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:05	0,44 km	82 %	293 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,6 %	20:19	4,83 km	81 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	16:33	4,31 km	80 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	1:21	0,41 km	76 %	300 W
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:20	0,12 km	84 %	309 W

Powergegevens

320

gem. Power

4,08

W/kg

Specifieke power

321

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

1,01

Reneffectiviteit

0,77

Efficiëntie-index

1,90

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	0:56	0,22 km	61 %	4:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,02 km	82 %	4:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,7 %	1:31	0,36 km	78 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,9 %	38:25	9,55 km	81 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

10,14

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

10,14

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,55

paslengte

9,5

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

229

Grond contact tijd

Grond contact balans

146

Vluchttijd

38,9

Vluchtverhouding

6557

Totaal aantal stappen

Diverse

10.11.2018

Datum

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZO / 152

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	2:31	0:56	138 bpm	-23 bpm =	115 bpm	±0
2.	2:41	0:30	110 bpm	+18 bpm =	128 bpm	±0
3.	9:40	2:40	167 bpm	-58 bpm =	109 bpm	+1
4.	14:53	0:06	177 bpm	+8 bpm =	185 bpm	-3
5.	16:31	0:16	162 bpm	-1 bpm =	161 bpm	-3
6.	18:18	0:04	168 bpm	-1 bpm =	167 bpm	-3
7.	22:46	0:24	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-5
8.	30:41	0:16	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-7
9.	34:20	1:03	179 bpm	-34 bpm =	145 bpm	-8
		6:15