Dauerlauf

Visão Global

10,14

Distância

40:59

Tempo

47:11

Tempo decorrido

4:03

/km

Ritmo

320

méd. Energia

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

184

bpm

máx. Ritmo cardíaco

692

kcal

Energy

57,96

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
10.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
11.	0,14 km	0:37	4:17/km	-0:15/km
	Average (total)		4:02/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	4:06	4:07/km	133bpm	319W
1,00km	3:58	3:57/km	154bpm	326W
1,00km	4:01	4:01/km	156bpm	328W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	315W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	170bpm	319W
1,00km	4:04	4:04/km	174bpm	320W
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm	316W
1,00km	4:01	4:01/km	172bpm	318W
1,00km	3:58	3:58/km	177bpm	330W
0,15km	0:38	4:21/km	178bpm	331W

Dados do ritmo cardíaco

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

184

bpm

máx. Ritmo cardíaco

692

kcal

Energy

TRIMP

3,6

Efeito de formação

+9,2

Pa:Hr

+7,7

Pw:Hr

71,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:20	0,09 km	133 W	3:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:27	0,11 km	164 W	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,0 %	8:35	2,14 km	310 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,5 %	30:30	7,54 km	319 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,6 %	1:04	0,26 km	314 W	4:02/km

Pace data

4:03

/km

méd. Ritmo

14,8

km/h

méd. Velocidade

4:02

/km

méd. GAP

57,96

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	68 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	69 %	220 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:05	0,44 km	82 %	293 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,6 %	20:19	4,83 km	81 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	16:33	4,31 km	80 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	1:21	0,41 km	76 %	300 W
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:20	0,12 km	84 %	309 W

Power data

320

méd. Energia

4,08

W/kg

Potência específica

321

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

1,01

Eficiência de corrida

0,77

Índice de eficiência

1,90

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	0:56	0,22 km	61 %	4:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,02 km	82 %	4:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,7 %	1:31	0,36 km	78 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,9 %	38:25	9,55 km	81 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

10,14

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

10,14

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,55

Comprimento da passada

9,5

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

229

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

146

Tempo de voo

38,9

Rácio de voo

6557

Total de passos

Outros

10.11.2018

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SE / 152

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	2:31	0:56	138 bpm	-23 bpm =	115 bpm	±0
2.	2:41	0:30	110 bpm	+18 bpm =	128 bpm	±0
3.	9:40	2:40	167 bpm	-58 bpm =	109 bpm	+1
4.	14:53	0:06	177 bpm	+8 bpm =	185 bpm	-3
5.	16:31	0:16	162 bpm	-1 bpm =	161 bpm	-3
6.	18:18	0:04	168 bpm	-1 bpm =	167 bpm	-3
7.	22:46	0:24	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-5
8.	30:41	0:16	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-7
9.	34:20	1:03	179 bpm	-34 bpm =	145 bpm	-8
		6:15