Dauerlauf

Visión general

10,08

Distancia

41:39

Tiempo

44:36

Tiempo transcurrido

4:08

/km

Ritmo

314

promedio Potencia

162

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

690

kcal

Energía

57,91

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:11/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
11.	0,08 km	0:25	5:05/km	-0:57/km
	Average (total)		4:08/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	3:59	4:00/km	136bpm	319W
1,00km	4:01	4:01/km	142bpm	326W
1,00km	4:07	4:07/km	160bpm	317W
1,00km	4:04	4:04/km	165bpm	312W
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	310W
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm	310W
1,00km	4:19	4:19/km	172bpm	311W
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm	310W
1,00km	4:13	4:12/km	171bpm	314W
1,00km	4:10	4:11/km	168bpm	319W
0,08km	0:26	5:13/km	177bpm	338W

Datos de frecuencia cardiaca

162

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

690

kcal

Energía

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

+11,4

Pa:Hr

+11,2

Pw:Hr

61,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	-	4:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	240 W	4:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,9 %	10:47	2,67 km	320 W	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,3 %	30:32	7,33 km	301 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:08

/km

promedio Ritmo

14,5

km/h

promedio Velocidad

4:08

/km

promedio GAP

57,91

VO₂max efectivo

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:16	0,03 km	82 %	224 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	75 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	299 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	1:08	0,21 km	83 %	285 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,4 %	4:45	1,00 km	82 %	286 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	21:33	5,15 km	79 %	307 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,8 %	12:50	3,36 km	79 %	309 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:39	0,19 km	77 %	314 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:23	0,13 km	80 %	311 W

Datos de potencia

314

promedio Potencia

4,00

W/kg

Potencia específica

315

xPower

1,00

Índice de variabilidad

1,01

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

1,88

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	3,6 %	1:30	0,32 km	78 %	4:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:05	0,02 km	81 %	5:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	8,5 %	3:33	0,84 km	82 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,7 %	36:32	8,91 km	79 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,08

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

10,08

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,51

Longitud de zancada

9,4

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

235

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

140

Tiempo de vuelo

37,3

Proporción de vuelo

6664

Pasos totales

Misceláneo

11.11.2018

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

S / 183

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	2:35	0:30	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	±0
2.	9:37	0:21	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm	+5
3.	11:31	0:08	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	+1
4.	14:59	0:18	168 bpm	-3 bpm =	165 bpm	-4
5.	16:40	0:15	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm	-4
6.	18:28	0:03	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm	-5
7.	23:02	0:18	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	-5
8.	31:07	0:28	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	-7
9.	35:36	0:21	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-8
10.	37:15	0:14	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	-8
		2:56