Dauerlauf

Áttekintés

10,08

Távolság

41:39

Idő

44:36

Eltelt idő

4:08

/km

Tempó

314

átl. Erő

162

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

690

kcal

Energia

57,91

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:11/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
11.	0,08 km	0:25	5:05/km	-0:57/km
	Average (total)		4:08/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	3:59	4:00/km	136bpm	319W
1,00km	4:01	4:01/km	142bpm	326W
1,00km	4:07	4:07/km	160bpm	317W
1,00km	4:04	4:04/km	165bpm	312W
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	310W
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm	310W
1,00km	4:19	4:19/km	172bpm	311W
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm	310W
1,00km	4:13	4:12/km	171bpm	314W
1,00km	4:10	4:11/km	168bpm	319W
0,08km	0:26	5:13/km	177bpm	338W

Szívritmus adat

162

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

690

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Training Effect

+11,4

Pa:Hr

+11,2

Pw:Hr

61,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	-	4:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	240 W	4:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,9 %	10:47	2,67 km	320 W	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,3 %	30:32	7,33 km	301 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:08

/km

átl. Tempó

14,5

km/h

átl. Sebesség

4:08

/km

átl. GAP

57,91

Effektív

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,17

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:16	0,03 km	82 %	224 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	75 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	299 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	1:08	0,21 km	83 %	285 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,4 %	4:45	1,00 km	82 %	286 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	21:33	5,15 km	79 %	307 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,8 %	12:50	3,36 km	79 %	309 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:39	0,19 km	77 %	314 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:23	0,13 km	80 %	311 W

Erő adat

314

átl. Erő

4,00

W/kg

Specific power

315

xPower

1,00

Variability Index

1,01

Futás hatékonyság

0,77

Hatékonyság index

1,88

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	3,6 %	1:30	0,32 km	78 %	4:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:05	0,02 km	81 %	5:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	8,5 %	3:33	0,84 km	82 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,7 %	36:32	8,91 km	79 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

10,08

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

10,08

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,51

Lépéshossz

9,4

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

235

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

140

Levegőben töltött idő

37,3

Levegőben töltési arány

6664

Total steps

Egyéb információ

11.11.2018

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

D / 183

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	2:35	0:30	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	±0
2.	9:37	0:21	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm	+5
3.	11:31	0:08	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	+1
4.	14:59	0:18	168 bpm	-3 bpm =	165 bpm	-4
5.	16:40	0:15	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm	-4
6.	18:28	0:03	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm	-5
7.	23:02	0:18	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	-5
8.	31:07	0:28	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	-7
9.	35:36	0:21	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-8
10.	37:15	0:14	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	-8
		2:56