Dauerlauf

Overzicht

10,08

Afstand

41:39

Tijd

44:36

Verstreken tijd

4:08

/km

Tempo

314

gem. Power

162

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

690

kcal

Energie

57,91

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:11/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
11.	0,08 km	0:25	5:05/km	-0:57/km
	Average (total)		4:08/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	3:59	4:00/km	136bpm	319W
1,00km	4:01	4:01/km	142bpm	326W
1,00km	4:07	4:07/km	160bpm	317W
1,00km	4:04	4:04/km	165bpm	312W
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	310W
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm	310W
1,00km	4:19	4:19/km	172bpm	311W
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm	310W
1,00km	4:13	4:12/km	171bpm	314W
1,00km	4:10	4:11/km	168bpm	319W
0,08km	0:26	5:13/km	177bpm	338W

Hartslaggegevens

162

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

690

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

+11,4

Pa:Hr

+11,2

Pw:Hr

61,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	-	4:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	240 W	4:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,9 %	10:47	2,67 km	320 W	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,3 %	30:32	7,33 km	301 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:08

/km

gem. Tempo

14,5

km/h

gem. Snelheid

4:08

/km

gem. GAP

57,91

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:16	0,03 km	82 %	224 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	75 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	299 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	1:08	0,21 km	83 %	285 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,4 %	4:45	1,00 km	82 %	286 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	21:33	5,15 km	79 %	307 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,8 %	12:50	3,36 km	79 %	309 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:39	0,19 km	77 %	314 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:23	0,13 km	80 %	311 W

Powergegevens

314

gem. Power

4,00

W/kg

Specifieke power

315

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

1,01

Reneffectiviteit

0,77

Efficiëntie-index

1,88

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	3,6 %	1:30	0,32 km	78 %	4:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:05	0,02 km	81 %	5:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	8,5 %	3:33	0,84 km	82 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,7 %	36:32	8,91 km	79 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

10,08

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

10,08

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

9,4

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

235

Grond contact tijd

Grond contact balans

140

Vluchttijd

37,3

Vluchtverhouding

6664

Totaal aantal stappen

Diverse

11.11.2018

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

Z / 183

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	2:35	0:30	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	±0
2.	9:37	0:21	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm	+5
3.	11:31	0:08	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	+1
4.	14:59	0:18	168 bpm	-3 bpm =	165 bpm	-4
5.	16:40	0:15	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm	-4
6.	18:28	0:03	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm	-5
7.	23:02	0:18	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	-5
8.	31:07	0:28	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	-7
9.	35:36	0:21	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-8
10.	37:15	0:14	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	-8
		2:56