Dauerlauf

Visão Global

10,08

Distância

41:39

Tempo

44:36

Tempo decorrido

4:08

/km

Ritmo

314

méd. Energia

162

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

690

kcal

Energy

57,91

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:11/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
11.	0,08 km	0:25	5:05/km	-0:57/km
	Average (total)		4:08/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	3:59	4:00/km	136bpm	319W
1,00km	4:01	4:01/km	142bpm	326W
1,00km	4:07	4:07/km	160bpm	317W
1,00km	4:04	4:04/km	165bpm	312W
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	310W
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm	310W
1,00km	4:19	4:19/km	172bpm	311W
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm	310W
1,00km	4:13	4:12/km	171bpm	314W
1,00km	4:10	4:11/km	168bpm	319W
0,08km	0:26	5:13/km	177bpm	338W

Dados do ritmo cardíaco

162

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

690

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito de formação

+11,4

Pa:Hr

+11,2

Pw:Hr

61,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	-	4:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	240 W	4:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,9 %	10:47	2,67 km	320 W	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,3 %	30:32	7,33 km	301 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:08

/km

méd. Ritmo

14,5

km/h

méd. Velocidade

4:08

/km

méd. GAP

57,91

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:16	0,03 km	82 %	224 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	75 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	299 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	1:08	0,21 km	83 %	285 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,4 %	4:45	1,00 km	82 %	286 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	21:33	5,15 km	79 %	307 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,8 %	12:50	3,36 km	79 %	309 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:39	0,19 km	77 %	314 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:23	0,13 km	80 %	311 W

Power data

314

méd. Energia

4,00

W/kg

Potência específica

315

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

1,01

Eficiência de corrida

0,77

Índice de eficiência

1,88

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	3,6 %	1:30	0,32 km	78 %	4:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:05	0,02 km	81 %	5:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	8,5 %	3:33	0,84 km	82 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,7 %	36:32	8,91 km	79 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

10,08

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

10,08

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,51

Comprimento da passada

9,4

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

235

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

140

Tempo de voo

37,3

Rácio de voo

6664

Total de passos

Outros

11.11.2018

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

S / 183

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	2:35	0:30	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	±0
2.	9:37	0:21	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm	+5
3.	11:31	0:08	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	+1
4.	14:59	0:18	168 bpm	-3 bpm =	165 bpm	-4
5.	16:40	0:15	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm	-4
6.	18:28	0:03	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm	-5
7.	23:02	0:18	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	-5
8.	31:07	0:28	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	-7
9.	35:36	0:21	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-8
10.	37:15	0:14	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	-8
		2:56