Dauerlauf

Yleisnäkymä

12,00

Matka

51:32

Aika

1:02:46

Kulunut aika

4:18

/km

Tahti

311

keskiarvo Teho

164

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

845

kcal

Energia

54,24

VO2max

107

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:21/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:12/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:08/km
10.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:01/km
11.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:12/km
12.	1,00 km	4:38	4:39/km	-0:21/km
	Average (total)		4:18/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
1,00km	3:56	3:57/km	125bpm	335W
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm	328W
1,00km	4:11	4:11/km	160bpm	317W
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	314W
1,00km	4:15	4:15/km	171bpm	313W
1,00km	4:24	4:24/km	173bpm	305W
1,00km	4:16	4:17/km	174bpm	310W
1,00km	4:21	4:20/km	175bpm	308W
1,00km	4:26	4:27/km	169bpm	308W
1,00km	4:17	4:18/km	164bpm	318W
1,00km	4:29	4:29/km	165bpm	292W
1,01km	4:39	4:38/km	162bpm	300W

Syketiedot

164

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

845

kcal

Energia

107

TRIMP

3,6

Harjoitteluvaikutus

+9,6

Pa:Hr

+8,1

Pw:Hr

70,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:15	0,06 km	222 W	4:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,1 %	1:04	0,26 km	327 W	4:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	26,5 %	13:40	3,31 km	304 W	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,8 %	36:27	8,36 km	308 W	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	295 W	4:11/km

Tahtidata

4:18

/km

keskiarvo Tahti

14,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:16

/km

keskiarvo GAP

54,24

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:15

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:35	0,17 km	81 %	223 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:34	0,08 km	76 %	246 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:31	0,09 km	80 %	284 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	1:27	0,27 km	78 %	288 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	7:22	1,54 km	81 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,9 %	28:16	6,68 km	82 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,9 %	10:15	2,70 km	75 %	318 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,6 %	1:21	0,41 km	73 %	329 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	67 %	357 W

Tehodata

311

keskiarvo Teho

3,96

W/kg

Spesifinen teho

314

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,98

Juoksun tehokkuus

0,75

Tehokkuusindeksi

1,87

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:55	0,18 km	72 %	5:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:35	0,07 km	78 %	7:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	18,3 %	9:26	2,03 km	83 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	78,8 %	40:34	9,72 km	80 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

12,00

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,07

Tehokkuus ylämäessä

0,97

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,00

Km-effort

Juoksudynamiikka

158

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,47

Askelpituus

9,5

Pystysuuntainen liike

6,5

Pystysuuntainen suhde

240

Maakontaktin aika

Maakontaktin tasapaino

140

Liitoaika

36,8

Liitosuhde

8142

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.11.2018

Päivämäärä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

LO / 222

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 735XT

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	2:06	0:56	149 bpm	-37 bpm =	112 bpm	±0
2.	3:10	1:06	132 bpm	-2 bpm =	130 bpm	±0
3.	6:49	0:36	151 bpm	+10 bpm =	161 bpm	+3
4.	9:13	1:06	172 bpm	-37 bpm =	135 bpm	+2
5.	19:25	0:30	173 bpm	-2 bpm =	171 bpm	-5
6.	36:04	0:59	175 bpm	-23 bpm =	152 bpm	-9
7.	37:40	1:11	170 bpm	-28 bpm =	142 bpm	-9
8.	39:05	0:54	169 bpm	-17 bpm =	152 bpm	-8
9.	39:48	0:39	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm	-8
10.	43:35	0:49	169 bpm	-12 bpm =	157 bpm	-9
11.	44:56	0:26	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-8
12.	48:01	0:38	162 bpm	-6 bpm =	156 bpm	-8
13.	48:24	1:20	154 bpm	-19 bpm =	135 bpm	-8
14.	50:32	0:06	165 bpm	+1 bpm =	166 bpm	-8
		11:16