Dauerlauf

Áttekintés

12,00

Távolság

51:32

Idő

1:02:46

Eltelt idő

4:18

/km

Tempó

311

átl. Erő

164

bpm

átl. Pulzus

184

bpm

max. Pulzus

845

kcal

Energia

54,24

VO2max

107

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:21/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:12/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:08/km
10.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:01/km
11.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:12/km
12.	1,00 km	4:38	4:39/km	-0:21/km
	Average (total)		4:18/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	3:56	3:57/km	125bpm	335W
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm	328W
1,00km	4:11	4:11/km	160bpm	317W
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	314W
1,00km	4:15	4:15/km	171bpm	313W
1,00km	4:24	4:24/km	173bpm	305W
1,00km	4:16	4:17/km	174bpm	310W
1,00km	4:21	4:20/km	175bpm	308W
1,00km	4:26	4:27/km	169bpm	308W
1,00km	4:17	4:18/km	164bpm	318W
1,00km	4:29	4:29/km	165bpm	292W
1,01km	4:39	4:38/km	162bpm	300W

Szívritmus adat

164

bpm

átl. Pulzus

184

bpm

max. Pulzus

845

kcal

Energia

107

TRIMP

3,6

Training Effect

+9,6

Pa:Hr

+8,1

Pw:Hr

70,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:15	0,06 km	222 W	4:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,1 %	1:04	0,26 km	327 W	4:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	26,5 %	13:40	3,31 km	304 W	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,8 %	36:27	8,36 km	308 W	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	295 W	4:11/km

Pace data

4:18

/km

átl. Tempó

14,0

km/h

átl. Sebesség

4:16

/km

átl. GAP

54,24

Effektív

1,01 / 4:15

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,12

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:35	0,17 km	81 %	223 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:34	0,08 km	76 %	246 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:31	0,09 km	80 %	284 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	1:27	0,27 km	78 %	288 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	7:22	1,54 km	81 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,9 %	28:16	6,68 km	82 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,9 %	10:15	2,70 km	75 %	318 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,6 %	1:21	0,41 km	73 %	329 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	67 %	357 W

Erő adat

311

átl. Erő

3,96

W/kg

Specific power

314

xPower

1,01

Variability Index

0,98

Futás hatékonyság

0,75

Hatékonyság index

1,87

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:55	0,18 km	72 %	5:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:35	0,07 km	78 %	7:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	18,3 %	9:26	2,03 km	83 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	78,8 %	40:34	9,72 km	80 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

12,00

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,07

Uphill Efficiency

0,97

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

12,00

Km-effort

Running Dynamics

158

spm

Cadence (Running)

1,47

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,5

Vertical ratio

240

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

140

Levegőben töltött idő

36,8

Levegőben töltési arány

8142

Total steps

Egyéb információ

12.11.2018

Dátum

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

DNy / 222

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	2:06	0:56	149 bpm	-37 bpm =	112 bpm	±0
2.	3:10	1:06	132 bpm	-2 bpm =	130 bpm	±0
3.	6:49	0:36	151 bpm	+10 bpm =	161 bpm	+3
4.	9:13	1:06	172 bpm	-37 bpm =	135 bpm	+2
5.	19:25	0:30	173 bpm	-2 bpm =	171 bpm	-5
6.	36:04	0:59	175 bpm	-23 bpm =	152 bpm	-9
7.	37:40	1:11	170 bpm	-28 bpm =	142 bpm	-9
8.	39:05	0:54	169 bpm	-17 bpm =	152 bpm	-8
9.	39:48	0:39	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm	-8
10.	43:35	0:49	169 bpm	-12 bpm =	157 bpm	-9
11.	44:56	0:26	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-8
12.	48:01	0:38	162 bpm	-6 bpm =	156 bpm	-8
13.	48:24	1:20	154 bpm	-19 bpm =	135 bpm	-8
14.	50:32	0:06	165 bpm	+1 bpm =	166 bpm	-8
		11:16