Repetition: 10 CUESTAS 150 M REC. 1'45'' ANDANDO + 35' CC

Vista global

10,49

Distància

1:12:28

Temps

1:12:28

Temps transcorregut

6:54

/km

Ritme

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

587

kcal

Energia

37,28

VO2max

146

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,73 km	11:22	6:34/km	+0:20/km
2.	0,15 km	0:57	6:20/km	+0:35/km
3.	0,18 km	1:45	9:34/km	-2:39/km
4.	0,15 km	0:52	5:47/km	+1:08/km
5.	0,18 km	1:45	9:47/km	-2:52/km
6.	0,15 km	0:51	5:40/km	+1:15/km
7.	0,18 km	1:45	9:37/km	-2:42/km
8.	0,15 km	0:50	5:33/km	+1:21/km
9.	0,17 km	1:45	10:07/km	-3:12/km
10.	0,15 km	0:53	5:53/km	+1:01/km
11.	0,18 km	1:45	9:40/km	-2:45/km
12.	0,15 km	0:51	5:40/km	+1:15/km
13.	0,17 km	1:45	10:21/km	-3:27/km
14.	0,15 km	0:49	5:27/km	+1:28/km
15.	0,18 km	1:45	9:53/km	-2:59/km
16.	0,15 km	0:50	5:33/km	+1:21/km
17.	0,17 km	1:45	10:33/km	-3:38/km
18.	0,15 km	0:50	5:33/km	+1:21/km
19.	0,18 km	1:45	9:43/km	-2:49/km
20.	0,15 km	0:51	5:40/km	+1:15/km
21.	0,17 km	1:45	10:10/km	-3:16/km
22.	5,49 km	35:00	6:23/km	+0:32/km
23.	0,01 km	0:02	4:46/km	+2:09/km
	Average (total)		6:55/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:36	6:38/km	152bpm	+0/-5
1,00km	6:47	6:49/km	134bpm	+15/-8
1,00km	7:58	7:54/km	121bpm	+14/-16
1,00km	7:57	7:57/km	121bpm	+17/-16
1,00km	8:08	8:06/km	124bpm	+13/-8
1,01km	6:08	6:06/km	135bpm	+1/-10
0,99km	6:10	6:15/km	140bpm	+0/-2
1,00km	6:21	6:19/km	139bpm	+0/-1
1,00km	7:05	7:09/km	136bpm	+1/-0
1,01km	6:12	6:07/km	141bpm	+5/-7
0,49km	3:06	6:22/km	138bpm	+8/-0

Heart rate data

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

103

màx. Freqüència cardíaca

587

kcal

Energia

146

TRIMP

2,5

Resultat dels entrenaments

-8,5

Pa:Hr

66,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	18,5 %	13:26	1,42 km	-	9:27/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	4,3 %	3:06	0,45 km	-	6:58/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	49,1 %	35:33	5,56 km	-	6:23/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	13,8 %	10:01	1,59 km	-	6:18/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	6,0 %	4:22	0,65 km	-	6:43/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	3,9 %	2:50	0,34 km	-	8:23/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	4,4 %	3:10	0,48 km	-	6:37/km

Ritme

6:54

/km

mitjana Ritme

8,7

km/h

mitjana Velocitat

6:55

/km

mitjana GAP

37,28

VO₂max efectiu

1,04 / 6:37

/km

VI / xPace

1,05 / 6:35

/km

VI / xGAP

0,85

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Walk/slow … - 6:37/km	42,7 %	30:57	3,54 km	74 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	16,8 %	12:11	1,90 km	83 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	35,6 %	25:48	4,36 km	81 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	3,2 %	2:17	0,44 km	82 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	1,5 %	1:07	0,23 km	82 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	71 %	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	-	-	-	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

10,49

Distància

+77/-77

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,47

mitjana Variació

11,26

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

166

spm

Cadence (Running)

0,87

Gambada

12029

Total steps

Diversos

13.11.2018

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 54

Direcció del vent

Humitat

1019

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#Cuestas, #Sevilla, #W1

Etiquetes

Altra - Paradigm 3.0

Shoes

Garmin Forerunner 620

Dispositiu