Dauerlauf

Visão Geral

7,26

Distância

30:17

Hora.

34:58

Tempo decorrido

4:10

/km

Ritmo

320

HR médio Poder

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

177

bpm

máx. Frequência cardíaca

454

kcal

Energy

62,52

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:09/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
8.	0,26 km	1:09	4:28/km	-0:18/km
	Average (total)		4:10/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:15	4:16/km	122bpm	312W
1,00km	4:19	4:19/km	130bpm	312W
1,00km	4:06	4:06/km	153bpm	318W
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm	342W
1,00km	4:00	4:00/km	163bpm	323W
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	321W
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	318W
0,26km	1:10	4:32/km	159bpm	321W

Dados de frequência cardíaca

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

177

bpm

máx. Frequência cardíaca

454

kcal

Energy

TRIMP

3,0

Efeito do treinamento

+15,9

Pa:Hr

+15,4

Pw:Hr

50,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,02 km	58 W	10:33/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	3,2 %	0:59	0,23 km	308 W	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,8 %	13:34	3,26 km	318 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	51,4 %	15:34	3,76 km	319 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:10

/km

HR médio Ritmo

14,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:07

/km

HR médio GAP

62,52

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:30	0,05 km	61 %	195 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:17	0,04 km	73 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:19	0,05 km	72 %	315 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,1 %	2:09	0,39 km	74 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,8 %	3:35	0,74 km	76 %	316 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,1 %	11:14	2,66 km	75 %	316 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,2 %	10:39	2,80 km	75 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:50	0,25 km	75 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	2,4 %	0:44	0,26 km	77 %	317 W

Power data

320

HR médio Poder

4,08

W/kg

Potência específica

322

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,98

Execução de brocas

0,75

Índice de eficiência

2,09

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:33	0,08 km	65 %	6:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:03	0,00 km	80 %	10:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,6 %	2:54	0,68 km	70 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	88,2 %	26:43	6,48 km	75 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:04	0,01 km	64 %	4:41/km

Dados do curso e da elevação

7,26

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,04

Eficiência em Subida

0,92

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

7,26

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,50

Comprimento da passada

9,3

Oscilação vertical

6,2

Rácio vertical

239

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

136

Tempo de voo

36,3

Taxa de voo

4845

Total de etapas

outros

14.11.2018

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

S / 165

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	2:10	0:39	128 bpm	-8 bpm =	120 bpm	±0
2.	4:34	0:14	134 bpm	-3 bpm =	131 bpm	±0
3.	10:00	0:31	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm	±0
4.	11:57	0:09	160 bpm	+5 bpm =	165 bpm	+2
5.	12:55	0:24	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	±0
6.	15:39	0:47	170 bpm	-29 bpm =	141 bpm	+3
7.	16:39	0:19	160 bpm	+5 bpm =	165 bpm	+3
8.	19:55	0:41	166 bpm	-16 bpm =	150 bpm	+3
9.	21:21	0:06	164 bpm	-1 bpm =	163 bpm	+3
10.	28:52	0:52	172 bpm	-22 bpm =	150 bpm	±0
		4:42