Dauerlauf

Обзор

7,26

Дистанция

30:17

Время

34:58

Общее время

4:10

/km

Темп

320

сред. Мощность

152

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

454

kcal

Энергия

62,52

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:09/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
8.	0,26 km	1:09	4:28/km	-0:18/km
	Average (total)		4:10/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	4:15	4:16/km	122bpm	312W
1,00km	4:19	4:19/km	130bpm	312W
1,00km	4:06	4:06/km	153bpm	318W
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm	342W
1,00km	4:00	4:00/km	163bpm	323W
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	321W
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	318W
0,26km	1:10	4:32/km	159bpm	321W

Данные пульса

152

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

454

kcal

Энергия

TRIMP

3,0

Эффект тренировки

+15,9

Pa:Hr

+15,4

Pw:Hr

50,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,02 km	58 W	10:33/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	3,2 %	0:59	0,23 km	308 W	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,8 %	13:34	3,26 km	318 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	51,4 %	15:34	3,76 km	319 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:10

/km

сред. Темп

14,4

km/h

сред. Скорость

4:07

/km

сред. GAP

62,52

Эффективный VO₂max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,25

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:30	0,05 km	61 %	195 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:17	0,04 km	73 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:19	0,05 km	72 %	315 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,1 %	2:09	0,39 km	74 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,8 %	3:35	0,74 km	76 %	316 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,1 %	11:14	2,66 km	75 %	316 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,2 %	10:39	2,80 km	75 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:50	0,25 km	75 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	2,4 %	0:44	0,26 km	77 %	317 W

Данные мощности

320

сред. Мощность

4,08

W/kg

Удельная мощность

322

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,98

Эффективность бега

0,75

Индекс эффективности

2,09

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:33	0,08 km	65 %	6:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:03	0,00 km	80 %	10:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,6 %	2:54	0,68 km	70 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	88,2 %	26:43	6,48 km	75 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:04	0,01 km	64 %	4:41/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

7,26

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,04

Эффективность на подъеме

0,92

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

7,26

Km-effort

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,50

Длина шага

9,3

Вертикальные колебания

6,2

Верт. коэффициент

239

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

136

Время полета

36,3

Коэффициент полета

4845

Общее количество шагов

Прочее

14.11.2018

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

S / 165

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	2:10	0:39	128 bpm	-8 bpm =	120 bpm	±0
2.	4:34	0:14	134 bpm	-3 bpm =	131 bpm	±0
3.	10:00	0:31	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm	±0
4.	11:57	0:09	160 bpm	+5 bpm =	165 bpm	+2
5.	12:55	0:24	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	±0
6.	15:39	0:47	170 bpm	-29 bpm =	141 bpm	+3
7.	16:39	0:19	160 bpm	+5 bpm =	165 bpm	+3
8.	19:55	0:41	166 bpm	-16 bpm =	150 bpm	+3
9.	21:21	0:06	164 bpm	-1 bpm =	163 bpm	+3
10.	28:52	0:52	172 bpm	-22 bpm =	150 bpm	±0
		4:42