Dauerlauf

Oversikt

10,12

Distanse

41:36

Tid

44:52

Forløpt tid

4:07

/km

Tempo

157

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

657

kcal

Energi

60,91

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
11.	0,12 km	0:34	4:39/km	-0:32/km
	Average (total)		4:07/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	4:10	4:11/km	135bpm	-W
1,00km	4:05	4:05/km	146bpm	-W
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	-W
1,00km	4:01	4:02/km	154bpm	-W
1,00km	4:09	4:09/km	160bpm	-W
1,00km	4:04	4:03/km	161bpm	-W
1,00km	3:59	4:00/km	165bpm	-W
1,00km	4:07	4:06/km	163bpm	-W
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	-W
1,00km	4:13	4:13/km	169bpm	-W
0,12km	0:35	4:42/km	170bpm	-W

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

657

kcal

Energi

TRIMP

3,3

Treningseffekt

+8,7

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:11	0,03 km	-	6:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	-	4:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	55,8 %	23:12	5,70 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	43,1 %	17:55	4,33 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:09/km

Tempodata

4:07

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:06

/km

gjsn. GAP

60,91

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:35	0,10 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,3 %	3:52	0,81 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,2 %	21:18	5,06 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,8 %	14:52	3,87 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:34	0,17 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:15	0,08 km	78 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,12

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,12

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,50

Steglengde

6739

Total steps

Diverse

18.11.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NØ / 54

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	2:32	0:15	142 bpm	-2 bpm =	140 bpm	±0
2.	2:41	0:31	140 bpm	-3 bpm =	137 bpm	±0
3.	9:47	0:17	143 bpm	+3 bpm =	146 bpm	+5
4.	11:45	0:06	145 bpm	-1 bpm =	144 bpm	+6
5.	15:11	0:06	151 bpm	+1 bpm =	152 bpm	+6
6.	16:50	0:15	158 bpm	-3 bpm =	155 bpm	+4
7.	23:14	0:19	163 bpm	-5 bpm =	158 bpm	+1
8.	31:14	0:34	160 bpm	-5 bpm =	155 bpm	±0
9.	35:37	0:26	169 bpm	-6 bpm =	163 bpm	±0
10.	37:14	0:16	178 bpm	-12 bpm =	166 bpm	-1
11.	41:34	0:13	174 bpm	-4 bpm =	170 bpm	-2
		3:18