Dauerlauf

Übersicht

12,04

Distanz

50:32

Zeit

59:22

Verstrichene Zeit

4:12

/km

Pace

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

855

kcal

Energie

54,35

VO2max

108

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:18/km
13.	0,04 km	0:11	4:10/km	+0:02/km
	Average (total)		4:12/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:03	4:04/km	142bpm	-W
1,00km	4:04	4:04/km	166bpm	-W
1,00km	4:11	4:11/km	166bpm	-W
1,00km	4:08	4:08/km	172bpm	-W
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm	-W
1,00km	4:17	4:17/km	172bpm	-W
1,00km	4:17	4:16/km	173bpm	-W
1,00km	4:15	4:15/km	173bpm	-W
1,00km	4:10	4:11/km	166bpm	-W
1,00km	4:09	4:09/km	171bpm	-W
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	-W
1,00km	4:30	4:30/km	170bpm	-W
0,05km	0:12	4:20/km	172bpm	-W

Herzfrequenzdaten

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

855

kcal

Energie

108

TRIMP

3,8

Trainingseffekt

+4,3

Pa:Hr

63,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:24	0,07 km	-	5:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,6 %	8:24	2,12 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,3 %	41:34	9,82 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	3:50/km

Pace

4:12

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:10

/km

durchschn. GAP

54,35

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:37	0,07 km	72 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,03 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:28	0,07 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	1:20	0,24 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	5:29	1,16 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,5 %	29:02	6,89 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,8 %	12:00	3,15 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,2 %	1:06	0,33 km	73 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:16	0,10 km	77 %	-

Strecke- und Höhenmeter

12,04

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,08

Bergauf-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

12,04

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,47

Schrittlänge

8186

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.11.2018

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

O / 90

Windrichtung

-3

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	1:54	0:35	153 bpm	-2 bpm =	151 bpm	±0
2.	3:11	0:51	152 bpm	-12 bpm =	140 bpm	±0
3.	6:51	0:35	174 bpm	-18 bpm =	156 bpm	-8
4.	9:15	1:06	169 bpm	-33 bpm =	136 bpm	-9
5.	34:24	0:39	175 bpm	-8 bpm =	167 bpm	-12
6.	35:48	1:09	169 bpm	-31 bpm =	138 bpm	-12
7.	36:38	0:51	167 bpm	-18 bpm =	149 bpm	-12
8.	38:22	0:32	173 bpm	-10 bpm =	163 bpm	-12
9.	39:04	0:17	164 bpm	+8 bpm =	172 bpm	-12
10.	42:43	0:57	169 bpm	-24 bpm =	145 bpm	-12
11.	44:03	0:27	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm	-12
12.	46:53	0:53	173 bpm	-17 bpm =	156 bpm	-12
		8:52