Dauerlauf

Vista global

12,18

Distància

53:40

Temps

1:03:05

Temps transcorregut

4:24

/km

Ritme

161

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

873

kcal

Energia

53,96

VO2max

102

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:13/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:11/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
11.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:04/km
12.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:09/km
13.	0,18 km	0:46	4:13/km	+0:11/km
	Average (total)		4:24/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:16	4:17/km	145bpm	-W
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	-W
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	-W
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	-W
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	-W
1,00km	4:28	4:28/km	163bpm	-W
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	-W
1,00km	4:24	4:23/km	164bpm	-W
1,00km	4:35	4:35/km	168bpm	-W
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm	-W
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	-W
1,00km	4:15	4:15/km	170bpm	-W
0,18km	0:47	4:14/km	172bpm	-W

Heart rate data

161

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

873

kcal

Energia

102

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

+8,3

Pa:Hr

58,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	-	5:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	40,5 %	21:43	4,97 km	-	4:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	58,9 %	31:36	7,14 km	-	4:26/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:19/km

Ritme

4:24

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

53,96

VO₂max efectiu

1,00 / 4:24

/km

VI / xPace

1,00 / 4:23

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	46 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	72 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	2:08	0,40 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,7 %	14:19	3,05 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,6 %	34:39	8,10 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	2:19	0,59 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:02	0,01 km	57 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

12,18

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,02

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

12,18

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,40

Gambada

8694

Total steps

Diversos

25.11.2018

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NE / 59

Direcció del vent

-2

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	9:11	0:07	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm	+5
2.	14:21	9:18	153 bpm	-36 bpm =	117 bpm	+2
		9:25