Dauerlauf

Übersicht

12,18

Distanz

53:40

Zeit

1:03:05

Verstrichene Zeit

4:24

/km

Pace

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

873

kcal

Energie

53,96

VO2max

102

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:13/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:11/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
11.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:04/km
12.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:09/km
13.	0,18 km	0:46	4:13/km	+0:11/km
	Average (total)		4:24/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:16	4:17/km	145bpm	-W
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	-W
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	-W
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	-W
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	-W
1,00km	4:28	4:28/km	163bpm	-W
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	-W
1,00km	4:24	4:23/km	164bpm	-W
1,00km	4:35	4:35/km	168bpm	-W
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm	-W
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	-W
1,00km	4:15	4:15/km	170bpm	-W
0,18km	0:47	4:14/km	172bpm	-W

Herzfrequenzdaten

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

873

kcal

Energie

102

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

+8,3

Pa:Hr

58,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	-	5:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	40,5 %	21:43	4,97 km	-	4:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	58,9 %	31:36	7,14 km	-	4:26/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:19/km

Pace

4:24

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:23

/km

durchschn. GAP

53,96

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:24

/km

VI / xPace

1,00 / 4:23

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	46 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	72 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	2:08	0,40 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,7 %	14:19	3,05 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,6 %	34:39	8,10 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	2:19	0,59 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:02	0,01 km	57 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

12,18

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,02

Bergauf-Effizienz

0,93

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

12,18

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,40

Schrittlänge

8694

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.11.2018

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

NO / 59

Windrichtung

-2

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	9:11	0:07	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm	+5
2.	14:21	9:18	153 bpm	-36 bpm =	117 bpm	+2
		9:25