Rennrad

Oversikt

6,66

Distanse

17:48

Tid

21:49

Forløpt tid

22,4

km/h

Tempo

117

gjsn. Kraft

144

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

220

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	12:57	23,2km/h	+0,7km/h
2.	1,66 km	4:51	20,5km/h	-1,9km/h
	Average (total)		22,4km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,98km	2:46	21,3km/h	128bpm	98W
0,99km	2:47	21,4km/h	150bpm	78W
1,01km	2:31	24,2km/h	154bpm	115W
1,00km	2:11	27,5km/h	150bpm	143W
1,01km	2:40	22,6km/h	140bpm	101W
1,00km	2:40	22,6km/h	145bpm	181W
0,66km	2:10	18,3km/h	141bpm	107W

Pulsdata

144

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

220

kcal

Energi

TRIMP

2,1

Treningseffekt

-1,5

Pa:Hr

22,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	9,0 %	1:36	0,58 km	59 W	21,7 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	21,9 %	3:53	1,26 km	102 W	19,5 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	65,9 %	11:42	4,61 km	116 W	23,6 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	3,2 %	0:34	0,21 km	119 W	21,7 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

22,4

km/h

gjsn. Hastighet

2:40

/km

gjsn. Tempo

1,03 / 23,1

km/h

VI / xPace

2,04

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	8,5 %	1:30	0,28 km	70 %	110 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	18,8 %	3:20	0,99 km	68 %	86 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	38,1 %	6:46	2,57 km	71 %	123 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	28,2 %	5:00	2,20 km	72 %	101 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	6,5 %	1:09	0,62 km	74 %	112 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 40,4 km/h - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

117

gjsn. Kraft

1,49

W/kg

Spesifikk kraft

680

xPower

5,81

Variabilitetsindeks

3,20

Effektivitetsindeks

0,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	84,0 %	14:55	5,48 km	70 %	22,1 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	8,7 %	1:33	0,74 km	73 %	28,6 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	2,6 %	0:28	0,17 km	77 %	21,6 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:02	0,01 km	63 %	24,6 km/h
Sone 5 401 W - …	4,4 %	0:47	0,25 km	69 %	19,1 km/h

Løype og elevasjonsdata

6,66

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,66

Km-effort

Diverse

30.11.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SØ / 156

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:29	0:07	131 bpm	-5 bpm =	126 bpm
2.	0:56	0:07	123 bpm	-3 bpm =	120 bpm
3.	2:51	0:19	145 bpm	-6 bpm =	139 bpm
4.	4:36	0:03	154 bpm	+1 bpm =	155 bpm
5.	7:13	0:47	161 bpm	-33 bpm =	128 bpm
6.	9:57	0:39	142 bpm	-16 bpm =	126 bpm
7.	11:45	0:20	155 bpm	-12 bpm =	143 bpm
8.	12:21	0:55	142 bpm	-35 bpm =	107 bpm
9.	15:18	0:44	158 bpm	-25 bpm =	133 bpm
		4:01