Intervals: 12x(2' a 5:10 - 1'30" a 6:30) + 30' CC a 5:50

Visión general

14,72

Distancia

1:25:41

Tiempo

1:25:41

Tiempo transcurrido

5:49

/km

Ritmo

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

793

kcal

Energía

38,94

VO2max

235

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:46/km
2.	0,28 km	1:56	7:02/km	-1:13/km
3.	0,40 km	2:00	5:03/km	+0:46/km
4.	0,24 km	1:30	6:15/km	-0:26/km
5.	0,39 km	2:00	5:05/km	+0:44/km
6.	0,24 km	1:30	6:10/km	-0:21/km
7.	0,39 km	2:00	5:07/km	+0:42/km
8.	0,24 km	1:30	6:12/km	-0:23/km
9.	0,39 km	2:00	5:06/km	+0:43/km
10.	0,24 km	1:30	6:17/km	-0:27/km
11.	0,39 km	2:00	5:07/km	+0:42/km
12.	0,24 km	1:30	6:18/km	-0:29/km
13.	0,39 km	2:00	5:09/km	+0:40/km
14.	0,24 km	1:30	6:18/km	-0:29/km
15.	0,39 km	2:00	5:05/km	+0:44/km
16.	0,24 km	1:30	6:17/km	-0:27/km
17.	0,39 km	2:00	5:05/km	+0:45/km
18.	0,24 km	1:30	6:23/km	-0:34/km
19.	0,39 km	2:00	5:12/km	+0:37/km
20.	0,24 km	1:30	6:09/km	-0:20/km
21.	0,39 km	2:00	5:10/km	+0:39/km
22.	0,24 km	1:30	6:20/km	-0:31/km
23.	0,39 km	2:00	5:08/km	+0:41/km
24.	0,22 km	1:30	6:47/km	-0:58/km
25.	0,39 km	2:00	5:06/km	+0:43/km
26.	0,24 km	1:30	6:13/km	-0:24/km
27.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:03/km
28.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:02/km
29.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:01/km
30.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:01/km
31.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:03/km
32.	0,19 km	1:04	5:42/km	+0:07/km
33.	0,70 km	5:00	7:09/km	-1:20/km
34.	0,01 km	0:09	11:32/km	-5:43/km
	Average (total)		5:49/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:34	6:35/km	143bpm	+0/-4
0,99km	5:50	5:54/km	144bpm	+6/-6
1,01km	5:29	5:25/km	148bpm	+4/-2
0,99km	5:32	5:35/km	154bpm	+8/-4
1,00km	5:36	5:37/km	158bpm	+1/-4
1,00km	5:29	5:28/km	157bpm	+0/-0
1,01km	5:44	5:42/km	154bpm	+4/-0
1,00km	5:27	5:29/km	152bpm	+0/-4
1,00km	5:48	5:46/km	147bpm	+4/-0
0,99km	5:47	5:49/km	147bpm	+2/-5
1,01km	5:50	5:47/km	148bpm	+1/-4
1,00km	5:48	5:49/km	149bpm	+5/-3
1,00km	5:46	5:48/km	149bpm	+10/-8
1,01km	5:47	5:44/km	153bpm	+0/-4
0,73km	5:14	7:14/km	142bpm	+1/-0

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

793

kcal

Energía

235

TRIMP

4,9

Efecto de entrenamiento

+10/+6

Condición de rendimiento

+1,5

Pa:Hr

39,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	7:24/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	9,6 %	8:15	1,22 km	-	6:47/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	14,5 %	12:25	2,10 km	-	5:54/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	58,3 %	49:58	8,74 km	-	5:43/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	16,7 %	14:17	2,54 km	-	5:37/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,7 %	0:38	0,10 km	-	6:06/km

Dato de ritmo

5:49

/km

promedio Ritmo

10,3

km/h

promedio Velocidad

5:49

/km

promedio GAP

38,94

VO₂max efectivo

1,02 / 5:41

/km

VI / xPace

1,02 / 5:41

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Walk/slow … - 6:37/km	14,1 %	12:06	1,67 km	85 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	13,2 %	11:21	1,76 km	88 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	46,3 %	39:40	6,79 km	88 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	11,4 %	9:47	1,86 km	88 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	11,4 %	9:45	1,98 km	89 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	2,7 %	2:18	0,50 km	89 %	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,9 %	0:44	0,17 km	89 %	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

14,72

Distancia

+39/-41

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,54

promedio Gradiente

15,11

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

0,92

Longitud de zancada

15937

Pasos totales

Misceláneo

06.12.2018

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 259

Dirección del viento

Humedad

1026

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Series, #Sevilla, #Controlado, #W4

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